Sunn mat - gjøre det meste av frukten du spiser

Helse spiller en viktig rolle i livet vårt. Folk gjør sitt beste for å sterke sin kropp, trening, spise, sove eller noe annet. En ekspert sier at det første glasset med vann på en dag er så viktig, derfor så mange som husker det, men noen folk glemmer at det må være varmt vann, ellers bare litt effect.After i lang tid sport fremme, mange mennesker betale mer oppmerksomhet på å spise. En populær ordtaket sykdom finner sine måter av munnen. De bryr seg sin kropp, sin helse, også deres spise vane. Frukt er et godt valg for at folk som ønsker å friske og fitness fordi de inneholder mye vitamin som hver dag vi trenger. Og det er så mange du kan velge fra. Apple inneholder en rik av jern ion Doctor alltid fortelle pasienten at drikke mer vann, sove nok og spise et eple om dagen. Hvorfor nevner eple? Du vet ikke ett eple om dagen holder doktoren borte. Kjøpe fersk frukt, vaske det og kanskje klippe det i biter store biter og chow ned, ikke sant? Ikke akkurat. Det viser seg at det er en rett, men en feil måte å spise fruit.Fresh frukter er svært høy i fiber, antioksidanter, vitaminer og flavinoider. Den anbefalte daglige rasjon er 1,5 til 2 kopper per dag. Akkurat som grønnsaker, gir hver annen variasjon og farge av frukt ulike konsentrasjoner av disse elements.On cellenivå, trenger kroppen din hver av de gunstige næringsstoffene som frukt yter for å overleve. Når individuelle celler ikke får disse næringsstoffene, de begynner å utarte og dø. Det er når effekten av aldring begynner å vise themselves.Don 't misforstå, ingen prøver å si at du vil ikke alder hvis du ikke spiser nok frisk frukt. Men du kan vise din alder litt mindre. Du vil sikkert føle deg bedre og holde seg friske mye lenger enn hvis du forsømmer din fruit.In For å oppnå maksimal ernæringsmessige verdien fra hver stykke frukt du spiser, kan du følge disse retningslinjene: Spis et bredt utvalg av frukt: Husk hver annen farge gir forskjellig næringsstoffer. Spis regnbue av frukt hver dag som pære, eple, bananaChew dine frukt grundig: The fordøyelsesprosessen starter i magen fem minutter etter, fullføre det innen 4 timer. Gi kroppen et forsprang ved å tygge frukt helt før swallowing.Eat frukt rå når det er mulig: Akkurat som alle andre mat, jo mer du koker det, jo færre næringsstoffer du beholder. Dra nytte av alle næringsstoffene du kan med rå fruit.Use fruktjuicer klokt: Igjen, se på mengden av behandling. Den sunneste fruktjuice er de du gjøre hjemme. Nest beste er kjøpt juice med masse som gjenstår. Jo mer behandling, beholdt færre næringsstoffer. Les labels.Use frukt å erstatte mindre sunn snacks: Innrømmet at snacks er deilig og innbydende. Fortsatt vil ha dem? Ta et stykke frukt i stedet, vil kroppen din takke deg velge hermetisert frukt med mindre sukker: Sukker gjør deg fetere og fetere og brukket tann. Frukt smaker fantastisk på egen hånd. Du finner sjelden noen som trenger mer sukker i kostholdet. Dra nytte av hermetisert frukt som inneholder lavere mengder av sugar.Hi, mine venner! Får du noe nytte her? Ok! Juct gjøre sånn! Kroppen din vil elske deg så mye!