Enkle oppskrifter for Veggie Burgers

Veggie burgere er en god kilde til fiber og næringsstoffer. De er også veldig enkle å lage. Gode ​​oppskrifter å prøve er Tofu Veggie Burgers og potet Veggie Burgers.The beste form for veggie burgere er de som er lav i kalorier og fett. Disse veggisburgere anses nå som standard all amerikansk mat. Det er nå ofte serveres på sportsarenaer, fast food restauranter, skoler og fornøyelsesparker. Derfor er de virkelig sunnere enn hamburgere laget av ekstra mager kjøttdeig? Å ha muligheten til å kutte ned på mettet fett er en av de beste grunnene til at du kan ha i å velge et vegetarisk burger over en kjøtt burger. Det skal bemerkes at en hamburger har ca 4 7 gram mettet fett, men den kan variere avhengig av størrelsen av Burger. Den daglige grensen er vanligvis 15 25 gram, men dette kan også variere avhengig av den kalori behov så vel som den kolesterolnivået av en person. For veggie burgere, de vanligvis inneholder 0 1 gram mettet fat.For burgere med ekstra mager kjøttdeig, kan de redusere mettet fett, men bare fra 3 5 gram. Bedre alternativer er faktisk kalkun, laks og kylling burgere. Selv på 2 3 gram, er deres sett mettet fett allerede så lav som for en veggie burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie Burger Utarbeidelse tid for denne veggie burger oppskriften er bare 10 minutter. Ingredienser er en del av løk (terninger), lbs. av fast tofu (drenert deretter moses), er 2 ss hvetekim, 2 ss soyasaus, 2 ss mel, matolje, en dash av pepper og salt.The første skritt å blande alle ingrediensene i en bolle (eksklusive den matolje) og form dem til patties.Then, varme litt olje over middels høy heat.Lastly, yngel dine tofu veggie karbonader til de blir blir brun og crisp.Potato Veggie Burgers Poteter kjent som gode dempere av smak. De har også en tilfredsstillende tekstur myk og crunchy. Du kan også krydre denne potet veggie burger oppskrift med noen erfarne salt og garlic.Ingredients for denne oppskriften er en del av gulrot (revet), en kopp hermetisert svart bønner, løk (terninger), 4 vårløk (hakket), 3 stk av poteter (revet), er en kopp mais, matolje, pepper og salt.The første tingen å gjøre for å mos bønnene ved hjelp av en potet masher eller en gaffel. Deretter legger de andre ingrediensene (unntatt oljen). Bland alle ingrediensene godt. Etterpå forme blandingen inn veggie patties.The neste trinnet er å varme 2 ss olivenolje. Deretter koker hver potet veggie patty til den er brun og sprø. Dette vil ta ca 3 min. for hver side.Tofu Burger yield: 6 burgersIngredients: £ 1 tofu 1/2 kopp hele hvetemel 3 ss. ernæringsmessige gjær 2 ss. vegetabilsk buljong pulver pepper etter smak 2 ss. soyasaus 1/4 kopp (eller flere) sesamfrø en liten skrubbet potet 1/4 ts. (Eller flere) hvitløk pulver løk pulver til å smake, eller en liten onionGrind tofu, potet og løk (hvis du bruker) i en food prosessor. Skjønner ikke la det bli for fint. Bland inn resten av ingrediensene, form til burgere og stek ved rundt 350 grader på en svært lett oljet cookie ark i 15 20 minutter, snu en gang. De kan også være stekt.