Tenker Vegetarian Recipes?

Nå blir den vegetariske er livsstil. Ikke rart at flere og flere mennesker blir vegetarianer. De velger vegetariske oppskrifter for mange grunner: sosiale eller religiøse oppfatninger, tilgjengelighet, helse bekymringer og smak. Men noen mennesker anser at å velge oppskrifter for vegetarianer er ikke lett og delicious.Based på det faktum, kan du finne gode oppskrifter for vegetarianer i mange steder. Bare søk på nettet, i kokebøker, eller på lokale helsekostbutikker for ideer. Men for å få riktig mengde næring for hver vegetarisk oppskrift, bør du nøye planlegge meal.Here er noen av de retningslinjer som ADA (American Dietetic Association) har utgitt: 1. Velg en rekke foods.2. Unngå bearbeidet foods.3. Spis en rekke grønnsaker og fruits.4. Kjøp bare lite fett eller ikke fett varianter av egg og meieriprodukter products.5. Sørg for å inkludere vitamin B 12 og vitamin D i din mealRelated til retningslinjene, er oppskrifter på vegetarmat definert som å bruke ingen kjøtt eller kjøttprodukter, mens en vegansk oppskrift ville bruke ingen animalske produkter i det hele tatt blant annet ost, melk eller egg. Nøkkelen til å velge et vegetarisk parabolen er å velge, avhengig av nivået på vegetarianism.The vegetarisk kosthold ofte inneholder grønne bladgrønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter, frø, hele korn og rot avlinger. Salater og grønnsaksretter er stifter i noen vegetarisk kosthold. Men det er mange sunne oppskrifter for vegetarianere, som bønne vegetabilsk chili servert med tortillas, ris og bønner, makaroni og ost, bønner og mais brød, rullet ost i hakkede nøtter, hummus, brød pinner med sesamfrø, og delt ert soup.Quality er avgjørende for vegetariske oppskrifter. Så, ikke vær redd for å eksperimentere ved å bruke din favoritt frukt og grønnsaker som erstatning i ulike dishes.Choosing et vegetarisk kosthold for å opprettholde en sunn og Vekttap program.Permanent vekttap er enklere med sunn vegetarmat. Hvorfor? Et anlegg basert diett plan er lav kalori og fyller deg opp med fiberrik mat. Og fersk frukt, belgfrukter, grønnsaker og helkorn inneholder mer anti oksidanter enn kjøtt, egg og dairy.Eating de mest næringsrike matvarene betyr raske vekttap uten sult. Ikke klar til å gå full tid vegetarianer? Studier viser at å spise noen meatless måltider hver uke kan redusere risikoen for hjertesykdom og kan selv forlenge life.So hvordan kunne du tilpasse dine favorittoppskrifter å utelate kjøtt? Her er fem måter å kutte kjøttet og øke de helsemessige fordelene av dine måltider: en. Hisse frys er sunn, rask og tilfredsstillende. Substitute fast tofu, tempeh, nøtter og sesamfrø i stedet for kylling, biff og sjømat. Bruk en rekke fargerike grønnsaker som ert pods, rød paprika, squash, brokkoli og gulrøtter for en super ladet måltid. Serveres med brun ris i stedet for hvit ris for en solid, nøtteaktig smak og mer fiber.2. Innbytter kokte belgfrukter som bønner og linser for kjøtt i gryteretter, stuinger, supper og chili. Prøv røde kidneybønner i chili eller lapskaus, linser i spaghetti saus eller utstoppede kål ruller og refried bønner i burritos, taco, og enchiladas. Svarte bønner og ris gjør en fylling hovedrett. Krydre dem med litt frisk salsa, og legge avokado for sunn fats.3. Hopp kjøttet og tilsett mer hakkede grønnsaker i pasta sauser, pizza pålegg, supper, stuinger, og andre blandede retter. Grønnsaker som portabella sopp og aubergine er tykk og tilfredsstillende. Bruk soya basert ost i stedet for meieri basert ost for ekstra anti oxidants.4. Erstatter egg og meieriprodukter i oppskrifter kan være vanskelig, så forsøk å finne den rette konsistens og bindemidler for hver rett. For eksempel prøve tofu, soyamelk, soya ost, og soya yoghurt i oppskrifter som kaller for meieriprodukter. Erstatte ricotta ost i lasagne med smuldret tofu. Buttermilk er enkelt å gjøre ved å blande en kopp soya melk med en spiseskje eddik. Bruk soyamelk når du gjør puddinger og moste potatoes.5. Frukt smoothies gjør enestående frokoster og lunsjer, spesielt på varme dager. Hopp meieri base og nyte en tykk, kremet frukt smoothie laget med myk tofu, soyamelk eller frukt juice.Seek ut vegetariske oppskrifter på internett. Det finnes utallige nettsteder med kreative oppskrifter å avvenne deg av kjøtt. Du vil være sunnere og slankere hvis du kan spise noen måltider i uka uten kjøtt, meieriprodukter og egg.