Ergonomisk Spørreskjema

I disse dager, har datamaskiner blitt så uunngåelig del av våre liv at vi trenger å bruke den til ulike formål. Det være seg en gratis time eller arbeidstid, bortsett fra noen svært få mennesker, alle er avhengige av denne maskinen for å få jobben gjort. Det er visse ting du trenger å vite om dataarbeidsplasser farer og forebyggende teknikker du må følge for å gjøre ditt opphold i foran datamaskinen, problemfri. Jeg har kommet over noen vanlige bekymringer deles av folk som må sitte i lange timer foran datamaskinen. Er det et begrep som kalles overforbruk av datamaskiner? Hvis ja, hvor trekker jeg linjen? Hvis jeg må bruke det på en daglig basis, er hvor mange timer av mitt nærvær foran denne maskinen anbefales? Vil jeg være i stand til å fullføre arbeidet mitt hvis jeg skal følge min anbefalte tidsplan? Her er en sjekkliste som vil hjelpe deg å skape et trygt, lyd og avslappet arbeidsstasjon. Du kan prøve å bruke den i kombinasjon med innkjøp guide sjekkliste. Det er to alternativer Ja og Nei Spørsmålene knyttet til ulike emner som arbeidsstillingen, sitteplasser, tastatur, skjermer, tilbehør, arbeidsområde og noen generelle spørsmål. Hvis svaret er nei, betyr det at det finnes et problem. Arbeidsstillingen: 1. Ser hodet og nakken må være oppreist, eller i linje med overkroppen (ikke bøyde seg ned /rygg)? 2. Gjør hodet, halsen, og bagasjerommet må være vendt forover uten å vri? 3. Har din trunk må være vinkelrett på gulvet (du kan lene deg tilbake i rygg, men ikke fremover)? 4. Vil skuldrene og overarmene må være avslappet og i tråd med torso, normalt ca vinkelrett på gulvet (men ikke forhøyet eller strukket fremover)? 5. Gjør overarmer og albuer trenger å være nær til kroppen og ikke utvidet utover? Seks. Vil underarmene, håndleddene og hendene må være rett og in-line (underarmen på ca 90 grader til overarmen)? 7. Gjør håndledd og hender må være rett (ikke bøyd opp /ned eller sidelengs mot lillefingeren)? Åtte. Vil begge lårene må være parallell med gulvet og den nederste ben å stå vinkelrett på gulvet (lår kan være litt hevet over knærne)? 9. Kan føttene hviler flatt på gulvet eller bør de bli støttet av et stabilt fotstøtte? Sitteplasser (leder): 10. Støtter ryggen av stolen korsryggen? 11. Har setet bredde og dybde har kapasitet for den spesifikke brukeren (sete pan ikke for stor /liten)? 12. Er sete pan av stolen for lang tid å trykke mot baksiden av knærne og leggene? 13. Er ditt sete polstret riktig, avrundet, og sløv med en "foss" front? 14. Vil armlenene på stolen din støtter begge underarmene mens du arbeider på datamaskinen uten innblanding med bevegelsene dine Keyboard: 15. Er plattformene for tastatur /inndataenhet stabil og stor nok til å holde et tastatur og en inngang enhet? 16. Er input-enheter (mus eller styrekule) ligger rett ved siden av tastaturet, slik at de kan nås og brukes uten å nå dem? 17. Kan input-enheter aktiveres enkelt med sin størrelse og form passer hånden din (ikke for stor /liten)? 18. Ikke sikrer din arbeidsstasjon at håndleddene og hendene ikke hvile på skarpe eller harde kanter Monitor: 19. Er toppen av LCD-skjermen på eller under din øyehøyde, slik at du kan lese den uten å bøye hodet eller halsen og ned /tilbake? 20. Kan brukeren med bifokale /trifocals lese skjermen uten å bøye hodet eller nakken bakover? 21. Tillater avstanden til skjermen deg til å lese skjermen uten lener hodet, halsen, eller trunk fremover /bakover? 22. Er skjermen plassert rett foran deg, slik at du slipper å vri hodet eller nakken? 23. Sikrer du at gjenskinn (for eksempel fra vinduer, lamper) er ikke reflektert på skjermen som gjør at du sitter i ubekvemme stillinger, slik som å se på skjermen bedre? Work Area (Desk og Workstation): 24. Mellom toppen av lårene og datamaskinen tabellen, har du nok plass eller lårene (lår er ikke fanget)? 25. Sikrer du at dine ben og føtter har tilstrekkelig klaring under arbeidsflaten slik at du kan komme nær nok til tastatur /inndataenhet Tilbehør:? 26. Er dokumentholderen stabil og stor nok til å holde dokumenter? 27. Er dokumentholderen plassert på omtrent samme høyde og avstand som LCD-skjermen slik at det er lite hode bevegelse, eller trenger å re-fokus, når du ser fra dokumentet til skjermen? 28. Er håndleddet /håndleddstøtten polstret og fri for skarpe eller firkantet kanter som presser på håndleddene? 29. Tillater håndleddet /håndleddstøtte du holde underarmene, håndleddene og hendene rett og in-line når du bruker tastatur /inndataenhet? 30. Mens du gjør telefon og datamaskin oppgaver samtidig, holder du hodet oppreist (ikke bøyd) og skuldre avslappet (ikke forhøyet) Generelt:? 31. Gjør din arbeidsstasjon og utstyr har tilstrekkelig justeringsmuligheter som sikrer din trygg arbeidsstilling samtidig som du kan gjøre sporadiske endringer i holdning når du arbeider på datamaskinen? 32. Er datamaskinen arbeidsstasjon, komponenter og tilbehør opprettholdt i brukbar stand, og gjør de fungere ordentlig? 33. Er datamaskinen oppgaver planlegges på en måte som gjør at du kan variere oppgaver med annet arbeid, eller å ta mikro-pauser, eller utvinning pauser mens på datamaskinen arbeidsstasjon? Så det handler om det. Lever uforsiktig er den enkleste ting å gjøre, men kan være det farligste også. På den annen side hvis du tar noen forholdsregler, kan det være grunnlaget for en sunn livsstil, senere i livet ditt. Husk at alle datarelaterte farer ikke kommer til å hemme livet ditt i en svært kort tidsrom. Men det kan ta år å vise symptomer. Som jeg sa tidligere, forebygging er bedre enn kur.