Ernæring og fysisk aktivitet for Young Children

Childhood fedme er på vei oppover i det 21. århundre. Bidra til å bekjempe barndommen fedme for små barn ved å gi dine barn sunn mat og masse fysisk aktivitet. Det er skremmende å tenke på hvor mange små barn er overvektige i samfunnet, spesielt når denne trenden kan reverseres eller forebygges ved å forberede næringsrik, sunne måltider og gi dem god tid til å løpe og leke. Childhood Fedme Trender

Ifølge California Childhood Health Program, som i begynnelsen av 2011, har antallet overvektige og overvektige barn fordoblet de siste 20 årene. Bearbeidet og bekvemmelighet matvarer har skylden samt store porsjoner og for lite aktivitet. Små barn tilbringer flere timer per dag foran TV, spille dataspill eller sitte på datamaskinen når de kunne bruke den tiden i aktivitet eller spille utendørs.
Sunn mat for Young Children
< br>

Små barn lærer sunne matvaner fra de rundt dem. Derfor er det tvingende foreldre og omsorgspersoner satt et godt eksempel ved å spise godt balanserte og næringsrike måltider med barnet. The American Heart Association anbefaler å holde matvarer lav i mettet fett, transfett, kolesterol og natrium. Det bør også være en rekke matvarer tilgjengelig for å få nok karbohydrater, protein og andre næringsstoffer som trengs. Denne rekke matvarer bør omfatte magre proteiner som kylling og fisk, meieriprodukter slik som yoghurt og redusert fett melk, hele korn som de i korn og rikelig med frukt og grønnsaker.
Sunn drinker for Young Children
p Det er like viktig for små barn å konsumere sunne drikker som det er for dem å konsumere sunn mat. Usunne drikker som brus og sukker fylt juice drinker kan føre til barndommen fedme, tannråte og til og med anemi. Melk og vann er to ideelle valg for sunne drikker. Melken bør være helmelk til fylte to når barn bør slås på lettmelk. Fruktjuice er et annet valg, men bør være begrenset i antallet til ca en porsjon daglig.
Sunne aktiviteter for små barn

Små barn bør oppmuntres til å leke utendørs og delta i fysisk aktivitet. Barn kan gjøre enkle aktiviteter som løping, riding sykler, hoppe og kaste en ball hjemme. Som foreldre, kan du selv melde dem i en sport-type klasse designet for små barn. De bør være fysisk aktive i ca en time per dag hver dag. Sørg for å overvåke eventuelle små barn som leker innendørs eller utendørs som de kan likevel være å lære viktige koordinasjonsevne.