Stress Management Teknikker for Kids

Children møte stressende situasjoner daglig, fra kravene til skolen, personlige relasjoner med venner og familie, og hektisk tidsplaner. Barn som er stresset kan utvikle helse eller atferdsproblemer, eller kan slå til alkohol og ulovlige stoffer for å overvinne problemene. Erkjennelsen av at barnet er stresset og undervisning positive stress management teknikker kan hjelpe barnet å takle stress som barn og i hele sitt voksne liv. Erkjennelsen Child Stress

motsetning til voksne, trenger barn ikke alltid gjenkjenne når de er stresset. De kan klage over en urolig mage eller hodepine, som er ofte symptomer på stress. Overvåke barnet for plutselige endringer i oppførselen hennes. The Substance Abuse and Mental Health Services Administration familie Guide bemerker at barn står overfor stress kan "viser tegn på følelsesmessige problemer, aggressiv atferd, skyhet, angst og frykt i sosiale situasjoner." Barn som er stresset kan ikke sove godt. Du kan legge merke til endringer i ditt barns appetitt, og noen mennesker takle stress ved overspising. Andre kan avslå mat når stresset. Barn som er stresset kan være irritabel eller trukket tilbake. Hvis du tror barnet ditt er stresset, kan du prøve å finne årsaken. Barnet kan være bak i skolen, eller sint på en venn eller lærer. Erkjennelsen av at barnet er stresset og oppdage årsaken er første skritt i å hjelpe henne å overvinne hennes stress.
Daglige rutine

En daglig rutine gir barnet en følelse av sikkerhet fordi han alltid vet hva du kan forvente. The Family Guide anbefaler å følge et daglig program av "spise måltider sammen, en vanlig tid for lekser hver ettermiddag eller kveld, og går til sengs på et angitt tidspunkt." En daglig tidsplan sikrer at barnet vil spise og sove regelmessig, lindre stress forårsaket av sult eller utmattelse. Planlegge en tid for å fullføre lekser vil sikre at barnet er forberedt på skolen hver dag, unngå angst forårsaket ved å fullføre oppdrag i siste minutt eller glemme å fullføre arbeidet.
Leve et sunt Livsstil

Spise et sunt, velbalansert kosthold og få rikelig med mosjon kan hjelpe deg og barnet håndtere stress, ifølge Family Guide. Gi sunne snacks og oppmuntre rikelig med mosjon. Modellere en sunn livsstil for barnet ditt ved å unngå usunne vaner som røyking og overindulging i alkohol. For mye koffein kan gjøre deg stresset, så begrens inntaket av kaffe, og overvåke ditt barns forbruk av brus og andre matvarer eller drikker som inneholder koffein.
Sette grenser

The Family Guide bemerker at "barna føler seg beroliget og beskyttet når retningslinjene er fast." Barn kan føle seg stresset når de er usikre på hva som forventes av dem. Sette grenser og være tydelige om regler og straff. Diskuter reglene med barnet ditt til å hjelpe henne å forstå hvilke handlinger og atferd er utenfor grensene.
Gjør tid for lek

Barn kan bli stresset når deres liv er overscheduled, ifølge til The Family Guide. Sett av tid hver dag for ustrukturert lek. Dette spilletid bør ikke involvere TV, videospill eller organisert idrett. La barnet velge en aktivitet hun liker.
Lytt

Oppmuntre barnet til å snakke med deg om hvorfor han blir stresset og hvordan han føler. Snakker om stress kan ofte lindre barnets frykt og angst. La ham vite at alle føler seg overveldet fra tid til annen, og at stress kan håndteres. La barnet få vite at han kan snakke med deg om bekymringer og frykt som forårsaker stress i livet hans, og være tilgjengelig når barnet trenger å snakke.
Undervise og modell Stress Management Teknikker
< br>

lære barnet teknikker for å håndtere stress på en sunn måte, og sette et godt eksempel ved å modellere disse teknikkene selv. Fysiske aktiviteter som å ta en tur eller løp kan bidra til å lindre stress. Pusteteknikker kan også hjelpe. Hjelp barnet eksperimentere for å finne de beste måtene å håndtere hennes stress.