Hvordan behandle ADHD Naturally

The konstant behov for å være i bevegelse, problemer med å delta i en oppgave og seg lett distrahere som kjennetegner ADHD gjør denne tilstanden en vanskelig med å takle. Mens mange kjemiske behandlinger er tilgjengelige for ADHD lider, noen velger å prøve naturpreparater. Hvis du eller noen du er glad sliter med ADHD og du er ivrig etter å sette naturlige terapi for å jobbe, lage en plan som omfatter en eller alle av disse alternativene for å potensielt redusere alvorlighetsgraden av ADHD. Instruksjoner
en

Snakk med legen din. Hver gang du planlegger å endre livsstil i noen større grad, bør du først snakke med din fastlege og dele dine planer. En medisinsk faglig kan varsle deg om eventuelle problemer han ser med planen før du setter den inn i handlingen. Dette er spesielt viktig hvis du er på medisiner for ADHD, siden endringer i livsstil kan påvirke måten disse medikamentene påvirker deg.
2

Practice avslapping, starter hver morgen med å sitte ned på gulvet, lukke øynene og ta dype åndedrag i fem til ti minutter. Denne enkle morgen rutine, anbefalt av Dr. Carrie Demers av Himalaya Institutes, kan hjelpe deg med å sentrere deg selv og beroligende de presserende oppfordrer til at følge din ADHD, stadig propelling deg inn i handlingen.
3

Endre ditt kosthold. Som ADHD ekspert Dr. Daniel Amen antyder, kan en diett som er bra for hjernen også hjelpe avhjelpe symptomene på ADHD ved at du kan bedre fokus og redusere forekomsten av vanskelige å håndtere energi toppene. Handle bearbeidet mat og elementer med høyt sukker for høy-protein retter, måltid komponenter som er rike på omega-3 fettsyrer og elementer rike på komplekse karbohydrater. Å høste maksimale fordeler, må du følge denne dietten i en lengre tid, noe som gjør forbruker disse matvarene en del av en større livsstilsendring.
4

Ta en sink supplement. En studie utført av forskere ved Ohio State University og publisert i 2005 i "Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology," konkluderte med at barn som lider av ADHD også vise reduserte nivåer av sink, og at tillegg av sink kosttilskudd redusert ADHD symptomer . Denne studien ble utført på en gruppe barn mellom 5 og 10 år.
5

Bank sammen med en metronom for å roe ned lyster. Metronome trening, en form for ADHD ledelse, krever taping sammen med en standardisert slå som en måte å roe systemet og redusere ADHD symptomer. Denne type behandling ble undersøkt av en gruppe forskere ved Michigan State University ledet av Robert J. Shaffer og rapportert på i en 2001-utgaven av "The American Journal of Occupational Therapy." Forskningen fant at i en gruppe av ADHD- diagnostisert gutter mellom 7 og 12, kunne metronom trening redusere ADHD symptomer. Å engasjere seg i denne type terapi, sitte i et stille rom og lytte til en metronom, taping hånden eller foten for å matche rytmen så effektivt som mulig. Dette fokuset på en rytmisk oppgaven kan hjelpe deg å bygge din fokus ferdigheter, slik at du kan bedre konsentrere seg om andre oppgaver du tidligere hatt problemer med å ivareta.