Den beste måten for småbarn å Sleep

You'd forvente småbarn å bli oppbrukt når leggetid kommer rundt, etter at alle kjører rundt, utforske og lære de gjør i løpet av dagen. For mange foreldre, derimot, får sin smårolling å sovne uten en oppstyr er en sjelden foreteelse. Foreldre eksperter har litt forskjellige synspunkter på den beste måten å få småbarn til å sove, men de er alle enige om at en konsekvent sengetid rutine er avgjørende. Timing
p Det er en god idé å sette et bestemt tidspunkt for pjokk å gå til sengs hver kveld. Ifølge klinisk psykolog Dr. Laura Markham, er mellom 6,30 og 20:00 ideal. En senere leggetid ofte resulterer i en over-trøtt barn som klarer å holde seg våken når hennes kroppens naturlige adrenalin og kortisol sparke i. Sleep ekspert Jodi A. Mindell, Ph.D., anbefaler å sette din pjokk til sengs når hun er fortsatt våken, men trøtt, som er den beste staten for henne å ligge i for å lære å berolige seg til å sove. Hvis hun kan sovne på egen hånd når hun går til sengs, hun er mer sannsynlig å få seg til å sove igjen hvis hun våkner i løpet av natten.
Avslappet Rutinemessig

En beroligende, vil beroligende sengetid rutine bidra til å gjøre din pjokk føle seg trygg og avslappet i sengen hans. En rutine kan omfatte et bad, en historie eller en vuggesang. Din smårolling kan være lurt å ta et teppe eller utstoppede dyr til sengs, som gir komfort når du ikke er der. Ifølge William Sears, MD, kan en pjokk må "parented" for å sove, noe som betyr rocking eller ligge ved siden av ham til han faller av. Stikker til den samme rutinen hver kveld vil berolige en pjokk at det vil være ingen ubehagelige overraskelser. Som han blir eldre, bør han være i stand til å ta seg gjennom rutinen med mindre innspill fra sine foreldre.
Fredelig miljø

En komfortabel, koselig seng er viktig. Eliminere alle potensielle søvnforstyrrelser, hvis din pjokk har en tendens til å sparke henne dekker av om natten, satte henne i en sovepose eller pyjamas med føtter. Så snart hun er toalett trent, ta en tur på do det siste trinnet før sengetid. Sørg for at noe støy andre steder i huset, som for eksempel TV eller eldre søsken snakke, ikke kan forstyrre din pjokk. Gardinene på rommet hennes behov for å holde både sollys og gatelys ut, bruk en blackout blind om nødvendig
separasjonsangst
p Det er normalt for en pjokk å ønske hans overordnede. å bo med ham før han sover. Med mindre du har tenkt å sove med barnet ditt hver kveld, derimot, er det en god idé å starte separasjon prosessen tidlig. Dr. Markham anbefaler å starte ved å holde ham helt til han sovner. Så snart han er vant til å gjøre dette, gå videre til bare lett berøring hånden eller pannen stedet for å holde ham. Den neste fasen er å sitte ved siden av sengen hans til han sovner, uten å berøre ham. Etter hvert flytter lenger og lenger bort før du er utenfor soverommet hans dør. Lære nye søvnvaner er tøft for en ung gutt, og han kan gå til ekstreme lengder for å overtale deg til å bli med ham. Det kan være vanskelig å høre ham tigging og gråt, men husk at hvis du gir etter for ham, vil han forventer at du skal gi etter hver gang han gråter. Det er greit å trøste ham, men ikke bli fristet til å komme i seng med ham.