Slik Lavere My Kolesterol Naturligvis

I Slik Lavere My Kolesterol Naturligvis, lærer jeg deg flere enkle trinn for å hjelpe deg å se en nedgang i kolesterolet ditt. Det vil ta tid, engasjement og vilje, men du kan senke kolesterolet uten medisinering. Du trenger
Fastsettelse
Vis flere instruksjoner
en

Spis mer fiber: Seriøst, er fiber en stor bidragsyter til en sunnere kolesterol, og det er naturlig. Spis mer havregryn, frukt (med skall), grønnsaker (spesielt grønne) og bønner. Prøv å bytte alle dine brød og karbohydrater med hele korn. Du kan også finne fibertilskudd å ta (som Metamucil). Fiber faktisk binder seg til kolesterol, så når fiber kommer ut av kroppen, det tar kolesterol med det
2

Reduser og erstatt:. Reduser forbruket av dårlig fett og erstatte de med sunt fett. Eksempler på dårlig fett er de som finnes i melkeprodukter og rødt kjøtt. Erstatte med sunt fett som fisk og extra virgin olivenolje
3

Supplements:. Nummer én supplement for å bidra til å redusere kolesterol naturlig er Omega 3 fiskeolje. Disse fiskeoljer er en fin måte å høste helsemessige fordeler av fisk uten å ha fisk til middag hver dag. Andre kosttilskudd for å vurdere er Vitamin B kompleks, krom og hvitløk
4

Øvelse:. Du fikk den ... komme i bevegelse. Øvelsen vil bidra til å få hjertet til å pumpe og blodet flyter. Gå, jogge, traff gym ... bare komme i bevegelse. Dette vil ha en utrolig innvirkning på kolesterol score.