Ting som hjelper deg å gå i dvale

Ikke være i stand til å gå i dvale kan være et reelt avbrudd i livet generelt. Søvnløshet kan føre til daglig tretthet, mangel på energi og enda sykdom dersom ikke behandlet og tatt vare på. Her er noen tips for å hjelpe deg å sovne raskere og opphold sover lenger. Når du får nok søvn, vil du merke forbedring i dine daglige energinivå og din generelle helse. Rutinemessig

Går til sengs på samme tid hver kveld, og følge samme rutine hver kveld før sengetid vil hjelpe deg ved å få deg inn i vanen med sengetid.
Hva å Unngå

sentralstimulerende stoffer som koffein, kan sigaretter og alkohol på kvelden føre til søvnløshet. Du bør også unngå å gå til sengs på full mage og spise mat som er krydret eller fet rett før sengetid.

Vilkår for Sleep

Forbered rommet med gode søvn forhold. Dette vil inkludere å justere temperaturen, noe som gjør det mørkt nok med persienner og har en komfortabel seng med nok tepper.
Herbal Hjelp

Å drikke en kopp urtete som inneholder kamille kan hjelpe deg å sove well.The kosttilskudd melatonin og vendelrot er både bidrar til god søvn hvis tatt rett før sengetid.
Medisiner

Sleep medisiner er tilgjengelig over disk og som en resept fra legen din. Medisiner bør brukes som en siste utvei og ikke avhengig av lang sikt.