Hjertet sunt Enumettet fett

Vegetabilske oljer og nøtter inneholder enumettet fett som kan forbedre hjerte helse. En typisk person kan få energi fra kalorier i enumettet fett uten tilstopping hjertet. Kroppen bruker disse fett også. The Fat

Enumettet fett er ikke helt mettet. Prosessene for hydrogenering og delvis hydrogenering gjøre disse fett transfett, som kan forårsake helseproblemer.
Helsemessige fordeler

Energy er ervervet fra de ni kalorier per fett gram. Under energi brenne, ikke enumettet fett ikke samle seg i hjertet og blodårene fordi kroppens bruk av disse fett ikke er blokkert av fulle metning.
Livet Fordeler

A sunt fett diett reduserer risikoen for aterosklerose og kardiovaskulær hjertesykdom. Gunstige fettsyrer i enumettet fett, som oljesyre, hjelpe bruker fett til energi.
Kilder

Vegetabilske oljer og nøtter er de beste kildene for enumettet fett. Vanlige kilder er olivenolje og rapsolje, avokado og mandler.
Anbefalinger
p Med et moderat fettinntak, kan du spise sunt ved å erstatte enumettet fett for mettet fett og transfett. The National Institutes of Health sier helsemessige fordeler er oppnådd fra å holde ditt daglige fettinntaket ved 20 til 35 prosent av totale kalorier, 13 prosent enumettet fett er en moderat mengde

.