Lav Mettet fett Diet

Spise mat med høye nivåer av mettet fett kan sette deg i fare for helseproblemer . Dietter lav i mettet fett kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten , samt sikre langsiktige helse og velvære. Reduser

Reduser mengden mettet fett i kosten til mindre enn 10 prosent av den totale kalorier du forbruker . Basert på en 2000 -kalori daglige kosthold , betyr dette en poengsummer på 20 gram mettet fett per dag .
Foods

Noen matvarer for å unngå i en lav mettet fett dietten inkluderer høy - fett stykker av kjøtt , smør , fløte , ost og bakverk. Matvarer med lave nivåer av mettet fett inkluderer hele korn , frukt, grønnsaker og bønner .
Ranges

På en ernæringsmessig fakta etiketten , et høyt nivå av " lø fett " er mer enn 5 gram per 100 gram. Et lavt nivå er 1,5 gram Lør fett per 100 gram.