Pilates og Yoga Poses

Pilates og yoga har blitt populære former for trening for å bekjempe stress, for å øke fleksibiliteten og å få styrke. Som du ta disse forskjellige klassene, vil du legge merke til at de deler noen av de samme positurer. Selv om det er felles positurer og andre likheter, hvordan du bruker den utgjør og de underliggende prinsippene i pilates og yoga er forskjellige. Pilates

Pilates klasse vil innlemme utgjør for stretching, og du vil bruke andre positurer som grunnlag for å bygge din kjernevirksomhet styrke gjennom mer aktive bevegelser. Du har valget mellom å gjøre Pilates på en matte eller bruke spesialisert utstyr som reformator. Ved første øyekast kan en Pilates klasse ser vanskelig, spesielt etter at du ser reformator. Ikke vær redd av hvordan det ser ut - reformator er laget for å hjelpe deg å aktivt arbeide gjennom områder i bevegelse i positurer. Bruk Reformer med hjelp av en instruktør til å bidra til å bygge den styrken du trenger å gjøre Pilates positurer på matten riktig.
Yoga

yoga klasse vil omfatte stretching positurer og vektbærende positurer som bruker din egen kropp for motstand. Noen yoga stiler har du holde hver posere som en statisk strekk i løpet av klassen. Andre stiler av yoga, for eksempel Vinyasa, vil omfatte både statisk stretching og aktiv strømmer positurer som passer din pust med bevegelse. En undergruppe av yoga, kalt restorative positurer, er designet for å bringe kropp og sinn i en mer avslappet eller meditativ tilstand. Hvis du bare starte opp, har du alltid muligheten til å bruke rekvisitter som stropper, blokker og en stol for å hjelpe deg med din balanse og fleksibilitet.
Delt Poses

pilates og yoga dele en rekke positurer. Det er ikke så overraskende, siden Joseph Pilates, grunnleggeren av Pilates, studert yoga i mange år. Eksempler på positurer som brukes i både pilates og yoga for å strekke ryggen er katten, Bridge og Spinal Twist. Delt positurer som jobber musklene kjernen i pilates og yoga kan inkludere peker nedover Plank, Side Plank og Double Leg Lift. Du vil også bruke peker nedover Plank og Side Plank å jobbe dine armer og skuldre.
Hensyn

Pilates og yoga vil hjelpe deg å forbedre din mentale vesen. Fordelene av både pilates og yoga er anerkjent i det medisinske miljøet som alternative former for terapi for kreftpasienter, eldre voksne og personer med skader eller ryggsmerter. Hvis du gjenoppretter fra en medisinsk tilstand eller er på jakt etter en form for trening å starte med, snakk med din lege eller helse-omsorg leverandøren for å se om Pilates eller yoga er riktig for deg.