Mastektomi Øvelser

mastektomi kirurgi er fysisk og følelsesmessig traumatisk. For noen kvinner, er mye av sin egen identitet knyttet til sine bryster, og gjennomgår bryst fjerning kan la dem lurer på hvem de er. Din fysiske utvinningen vil være raskere hvis du følger legens råd, og selv om det er smertefullt, å utføre øvelsene han vil fortelle deg om i en postsurgical checkup. Det er viktig at du ikke trener før legen din forteller deg at det er trygt å gjøre det. Wall-Push

Stand armlengdes avstand unna en vegg, og plassere håndflatene på veggen. Bøy hodet frem og ta små skritt bakover. Når du først begynner denne øvelsen, vil du ikke være i stand til å ta mange skritt før du føler smerte. Ta hensyn til kroppen din og stoppe å tråkke bakover etter at du føler at skuldrene strekk, men før du skader deg selv. Stå frem og gjenta øvelsen slik legen har forskrevet.
Arm-Sway

Hold mastektomi side hånd med den andre hånden mens du bøyer albuen. Sakte og forsiktig trekke armen over hodet. Trekk armen så høyt du kan uten å føle smerte, hold posisjonen mens du teller til fem. Reversere tiltak for å senke armen. Ikke la armen ned til din side. Gjenta øvelsen slik legen har forskrevet. Hvis du har hatt en radikal mastektomi, kan legen ikke foreskrive denne øvelsen.
Benkpress

Len deg tilbake på gulvet med knærne bøyd og din føttene flatt på gulvet. Hold en lett vekt i hver hånd og skyv hendene opp til de er over hodet. Bøy albuene mens du skyver armene slik at hendene avslutter treningen tett inn mot hodet. Gjenta øvelsen som foreskrevet av legen din. Som du blir sterkere, vil legen be deg om å løfte armene for å flytte vektene, ikke skyv dem.
Wings

Lie tilbake på gulvet med føttene flat og knærne bøyd. Strekk armene rett ut fra skuldrene holder en lav vekt i hver hånd. Sakte heve armene til hendene møtes. Senk armene og gjenta som foreskrevet av legen din. Denne øvelsen vil fungere alle områder av operasjonen slik at du kan forvente at det skal være en av de siste øvelsene legen din vil fortelle deg å gjøre. Husk å varme opp før du prøver denne øvelsen.