Lavere Tilbake Øvelser for styrke og Healing

Selv om det sikkert er mange deler av kroppen som trenger jobbet ut regelmessig, bør du ikke overse korsryggen øvelser, rett og slett fordi det synes å være en del som egentlig ikke er nødvendig. Som et spørsmål om faktum, kan korsryggen øvelser ikke bare hjelpe deg i å være sterkere i hele kroppen, kan de hjelpe deg å unngå mange unødvendige skader og smerter. De kan også brukes hvis du er allerede opplever problemer som følge av en ryggskade, men du må sørge for at du gjør dem riktig for at det skal fungere well.One av de viktigste grunnene til hvorfor du ønsker å gjøre lavere ryggøvelser er å hindre eventuelle skader fra pågår i dette området. Uavhengig av hvilken del av kroppen din det er at du forsterker, er du virkelig gir det mulighet til å være i stand til å unngå problemer som følge av overanstrengelse, enten bevisst eller ubevisst. Mange av de problemene som vi har med ryggen vår tendens til å være selvforskyldt, og selv om det er alltid en god idé å sørge for at du løfter riktig og ikke overdrive det, får en liten bit av nedre rygg øvelser kan sikkert bidra til å overvinne eventuelle mangler på din del i dette området.Hvis du allerede har problemer med ryggen, kan din lege eller terapeut foreskrive ulike nedre rygg øvelser for deg å gjøre. Til tider er du kommer til å trenge å gjøre disse i nærvær av en fysioterapeut, men for det meste, vil du være i stand til å gjøre dem hjemme når det passer deg. De fleste av disse kommer til å være kroppsvekt øvelser, men det kan være noen som bruker litt ekstra vekt. Du rett og slett ikke ønsker å gjøre det over, som du ville ende opp med å skade deg selv videre i et forsøk på å gjøre deg frisk again.Perhaps en av de viktigste korsryggen øvelser som du kan gjøre er en strekk øvelse. Dette gjøres før du noen gang selv komme ut av sengen om morgenen, og det er en som kan hjelpe deg å unngå mange skader til dette området av kroppen. Du begynner med å ligge på ryggen og så bringe det ene benet opp slik at du snakker kneet i brystet. Hold begge hendene på leggen din, trekke den forsiktig inn i brystet for å få en mild strekk. Gjenta med det andre benet, og kanskje gjenta hele prosessen tre eller fire ganger. Dette kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan dagen kommer til å go.Other ryggøvelser kan være mer spesifikke for den type problemer som du har. Det kan også være ganger når noen gang det ikke er anbefalt at du gjør noen korsryggen øvelser i det hele tatt, spesielt når du re arbeider med ekstreme ryggproblemer. Alltid sørge for at du tar det med ro når du arbeider ut dette området, og hvis du har noen spørsmål om hva du bør gjøre, kontakt lege først.