Topp 10 Øvelser for seks pakker Abs

Hvis du vil vite hva øvelser best kan hjelpe deg å få en seks packs abs, du bedre lese følgende: 1.Chair Leg Exercise en av de mest effektive trening som kan flytte rectus abdominis eller din six pack, og dine obliques eller midje. For å holde denne farten trygg og effektiv, er å unngå å svinge beina for å få bena opp. Du bør også holde knærne bøyd slik at den kan hjelpe deg å fokusere mer på mage og mindre på hip flexors.2.Torso spore den tøffeste øvelsen som det kan skade ryggen hvis du ikke er forsiktig enough.3.Exercise Ball Crunch en av de gode verktøy som kan styrke opp magemusklene og er også best for å jobbe ut seks packs.4.Reverse Crunch fungerer på både øvre og nedre del av magen. Husk at rectus abdominis eller dine seks pakker er en lang muskel derfor kan du ikke skille den nedre og den øvre part.5.Vertical Leg Crunch en effektiv trekk for dine seks pakker og din waist.6.Full Reverse Crunch funker abs involverer både øvre og nedre deler av body.7.Long Arm Crunch hjelper deg fremheve den øvre delen av din abs.8.Plank Exercise dette er flott å bygge opp utholdenhet av både mage og rygg, kan det hjelpe deg å stabilisere musklene som well.9.Ab Rocker en av de beste måtene å tone seks packs.10.Bicycle Trening er den mest anbefalte treningsprogram når du ønsker å få en seks pakker abs. Dette er den første beste måten å tone og forme magemusklene og din waist.Aside fra disse topp ti øvelser, når toning nedre mage, kan du også prøve den bøyde kne abdominal hip øker, nedgangen abdominal crunches, omvendt nedgang crunches, flatbenken abdominal leg pull og flat benk abdominal leg reiser. Når du arbeider på øvre og midtre del av magen, kan du også gå for abdominal crunch maskin, abdominal kabel crunches, vektstang abdominal rollouts og overhead abdominal crunches. Og til slutt, for å trene på obliques eller kjærlighet håndtak, kan du gjøre flagre spark skrå crunches, fingre til hæl skrå touchers, vektstang skrå side bend, skrå crunches og skrå nedgang crunches.Some eller de fleste av øvelsene nevnt ovenfor kan være dårlig for noen som har lavere ryggproblemer. Det er derfor det er alltid anbefalt å sjekke med en lege først før du gjør noen rutinemessige øvelser for å unngå kompliserende eventuelle problemer som du kanskje allerede har. Fortell legen din om din plan for å få en six pack abs eller selv om du bare ønsker å miste magen fett og kjærlighet håndtak, og be om et råd, slik at du vet hvilke type øvelser vil være bra for you.Combine disse øvelsene med et sunt kosthold plan, som anbefalt av legen din også, for å få seks pakker abs raskere og sunnere. Ikke gå videre sette din helse i fare som dine seks pakker abs vil være ubrukelig hvis du ikke er sunt i det hele tatt.