Ting du bør vite om vitaminer og mineraler?

Vitaminer og mineraltilskudd, jeg lurer på hvor mye vi egentlig vet om dem. Jeg er sikker på at mange av oss vet vitaminer som A, B, C, D osv. .. Vel, er at ikke langt fra sannheten. Vi ofte don t får mye informasjon på mineraler, kanskje de re fordi de er ofte nødvendig i små mengder, eller vi velger å ikke bry seg om them.There finnes utallige vitamintilskudd, men jeg vil nevne noen av dem. De er vitamin A, B, B6, B12, C, D, E og K. Mineraltilskudd kan være makro som trengs i stor eller middels mengde eller mikro som er i liten mengde. Eksempler er mangan, kalsium, kalium, sink, jod, fosfor, folinsyre, niacin, selen etc.Basically vitaminer og mineral-supplement er ikke å bli substituert for våre dietter. Som ordet supplement riktig sier, re de som skal legges til kosthold for å gjøre opp for en mangel. Derfor er det gruppe mennesker som kan være i fare for insuffisiens på grunn av deres aldersgruppe, ville livsstil eller tilstand slike folk trenger supplements.Mel absorpsjon er en tilstand som hindrer personer fra å absorbere næringsstoffer fra maten dette kan være som følge av gastrointestinal motilitet lidelse, bukspyttkjertelen lidelse og Crohns sykdom. Dette er da fordelene med kosttilskudd blir fremhevet som de handle på måter som holder mangel av disse nutrients.Vitamin A, C og E tilskudd er kjent for å være antioksidant, hjelper de beskytter cellen mot effekten av frie radikaler eksempler er stråling, tobakk røyke. Disse frie radikalene kan forårsake kreft, hjerteproblemer og skader på cellene. Vitamin E supplement er halvparten så aktiv som den naturlige. Men du får svært lite av det naturlige vitamin. E fra dietter som mandler, spinat, hasselnøtt osv. .. De re det meste fra mutteren som vi sjelden spiser nok. Den nødvendige daglige beløpet (RDA) for en voksen er 22,5 IU f.eks kopp spinat inneholder bare 1,6 IE. Men du trenger fortsatt 20.9IU å gå for dagen. Vitamin A supplement samt spiller en viktig rolle i benvekst og syn det s sterkt til children.Vitamin B, og det er sammensatt er vannløselige, derav de re ikke lagres i kroppen. Vitamin B6 supplement bidrar til å hindre jernmangel som kroppen din trenger store mengder av den til å lage hemoglobin. Vitamin A, D, E og K er fettløselig, kan de bli lagret i kroppen. Derfor bare folk som har mangel på disse vitaminene trenger kosttilskudd en overdose av disse vitaminene kan bli toxic.Minerals angitt som folsyre bidra til å bygge nye celle og kan være nødvendig i store mengder, spesielt i de tidlige stadier av svangerskapet. Hvis nok isn t avledet fra mat da kostholdseksperter kan gi deg råd om hva supplement til å ta. Vi har mer enn 99 av kalsium i kroppen vår, kan kalsiumtilskudd ikke være nødvendig med unntak for eldre kvinner over en alder av femti i fare for osteoporose som det hindrer svake bein. Kaliumtilskudd er heller ikke tilrådelig fordi du kan få mye fra kosten utover i systemet kan bli giftig. Fiskeolje kosttilskudd er foreslått til lavere risiko for hjerte problem som det hindrer blodpropp men overdose kan føre til hemophilia.If du er akkurat som meg og liker å komme til poenget. La oss kutte på sak, det viktigste å vite er RDA og hvor mye du er allerede får fra kosten og surrounding.Lastly, hvis du er på et medikament, gravide eller ammende bør du alltid oppsøke lege før du bruker noen vitaminer eller mineraltilskudd. Fordi noen av disse kosttilskudd kan hindre kroppen din fra å absorbere mineraler du faktisk trenger fra kosten i en slik situasjon. I tillegg kan du oppleve Polyfarmasi det er en situasjon der du har for mange medisiner i systemet som kan begynne å kommunisere og gjøre deg ill.If du holder deg til reglene kjenne kroppen din og snakke med legen din eller fastlegen, vil du være usannsynlig å få det galt.