Styrke Vs. Makt Hvilken bør du utvikle?

Mest alle vet hva styrke er. Spør hvilken som helst Joe i treningsstudio for å beskrive styrke, og theyll fortelle deg det evnen til å løfte tunge ting. Som er nær enoughstrength er evnen til å utøve makt på noe, enten du er løfting, skyving, trekking, uansett. Jo mer kraft du kan øve, jo sterkere du er. Men spør noen til å definere makt, og plutselig vil du få tomme blikk. Alle er enige om at makt er en god ting, men de fleste forveksler det for styrke. Er det det samme? Som er bedre å trene? Er en bedre enn den andre, og hva den beste måten å utvikle hver enkelt? Først kan slutte å være sjenert og definere hva makt er. Power har en veldig spesifikk definisjon, og mengden av arbeid utført per tidsenhet. Spør en fysiker, og de vil fortelle deg det måles i joule eller watt. For oss ikke-forskere, er alt du trenger å vite at makt er evnen til å anvende makt raskt. Lar definere noen flere ting: hastighet er hastigheten på en gjenstand, og akselerasjonen er endringen i hastighet av en gjenstand på grunn av påført kraft. Så tvinge brukes på et objekt akselererer den gjennom rommet, endre hastighet. Enkelt, ikke sant? Så en sterk mann kan generere nok kraft til å flytte en tung vekt, mens en mektig mann kan flytte samme vekt raskere. En kraftig mann kan bruke sin styrke raskere, genererer mer akselerasjon. Tømme? Nå er de praktiske konsekvensene av dette at evnen til å produsere kraft mot en vekt er avhengig av hvor raskt du øver å gjøre nettopp det. Tenk på det på denne måten: Hvis du løfter tunge vekter sakte, vil du bli veldig dyktig på å løfte de tunge vektene sakte. Prøve og løfte de samme vektene raskere, og du vil finne deg selv sliter. Men utvikle kraft, og tog løfte vekter raskt til å begynne med, og du vil finne deg selv i stand til å løfte den samme hastigheten raskt eller tregere. Styrke utviklet ved lav hastighet kan bare brukes langsomt, styrke utviklet ved en rask hastighet kan brukes raskt eller slower.So bør vi alle fokusere på makt, ikke bare rå styrke? Ikke nødvendigvis. De fleste mennesker kan utøve maksimal effekt på bare 50 75 av deres maksimale styrke. Så hvis noen maxes ut på å løfte £ 200, kunne de bare generere maksimal effekt på ca £ 60 eller så. Trene på dette området, mens den bidrar til å utvikle kraft, ikke vil øke sin styrke, og dermed sin avgjørende at begge skal bearbeides på samme. Kraft og styrke må trenes, slik at begge kan øke og utfyller hverandre other.Toward dette formål, vurdere døde heis og kraften ren. Den første er en utmerket måte til å utvikle styrke, den andre er den beste måten for å generere strøm. Hvis de er trent sammen (forskjøvet slik som å ikke overlapper), bør du utvikle en utrolig mengde styrke og kraft begge. Ikke bare vil du øke mengden kraft som du kan utøve, men du vil forbedre hastigheten som du kan utøve den. Ditt maks i begge øvelsene vil øke etter hvert som de utfyller hverandre, og du vil finne deg selv høster utrolige belønninger.