Få nok søvn

Alle av oss vet hvor viktig det er å sørge for at vi får nok søvn. Men hvor mange av oss faktisk si at vi, faktisk, få nok søvn? Det er noen mennesker som sverger at å få hvor som helst mellom fem og seks timers søvn en natt er mer enn nok. Men ingenting kunne være lengre fra sannheten. Så, hva er det da som hindrer oss fra å komme til sengs i tide? For noen mennesker, begynner problem med å få nok søvn med det faktum at de har problemer med å trappe ned om natten. Etter en travel dag på jobb eller skole, virker det som det er fortsatt mye igjen å gjøre. Fra mat shopping for å vaske klær, vaske, brette tøy og sjekke e-post ... Hvis noe, virker det som om det bare isn t nok tid på dagen for å passe alt som vi må. I tillegg trenger vi å minne oss om at det er mer å sove enn hva vi gjør i løpet av dagen. Faktisk har undersøkelser vist at jo mer vi tenker på natta (eller når det er at vi prøver å gå i dvale), desto mer problemer har vi få til sove.Det finnes også studier som tyder på at ikke får nok søvn kan faktisk skur år ut av ett liv! Nå, hvis det isn t noe som vil holde deg våken om natten, jeg vet ikke hva andre vil! Dette er desto mer grunn til å gjøre alt for å få Zs. Så, hva kan du gjøre? For det første, sørg for at soverommet fungerer utelukkende som et soverom. Det betyr å fjerne alt av bøkene ut og selv det skrivebordet som du jobber på. Du bør aldri bruke sengen som et sted å gjøre arbeid (spesielt for de av oss som jobber hjemme). Selv vaskerom skal brettes andre steder vekk fra sengen. Det eneste som sengen skal brukes til sover. Det er godt å få kroppen vant til dette, på denne måten vil den automatisk begynne å slappe av og forberede for søvn som en del av en slags ritual.Renovating på soverommet for å gjøre det mer søvn fokusert kan være morsomt. Du kan spille med ting som for eksempel belysning for å gjøre lysene mer dempet. Du burde ikke ha noen skarpe lys i soverommet. I tillegg bør du velge beroligende farger for å bidra til å berolige dine øyne. For eksempel, du ville ikke ønsker å male soverommet ditt lys oransje eller rød fordi disse ikke er farger som du vil slappe av til. Møbler bør velges med omhu også. Det er et ordtak som å velge ting som er enklere er vanligvis veien å gå. Jo mindre rot du har på soverommet, jo mindre ting du må fokusere på. Dessuten er mindre rot bedre for dem som lider av allergi som det vil tiltrekke seg mindre støv og gjøre plass betydelig enklere å clean.Lastly, for å virkelig bidra til å berolige deg inn i søvn, prøve å få inn en radio eller cd-spiller til å spille beroligende naturlyder eller en guidet meditasjon. Det kan virkelig gjøre underverker!