Tabata Training en ekstrem fettforbrenning trening Combo

For de av dere som aren t kjent med fettforbrenning og cardio fordelene av Tabata Training lese videre. Jeg vil gi deg en rask gang over hva Tabata s er alle about.Tabata trening er en veldig intens form for intervalltrening. Normalt Tabata trening er gjort med en øvelse. Det du gjør er at du gjør så mange reps som du kan i 20 sekunder så du hvile i 10 sekunder og gjenta det endelige målet er å gjøre et minimum av åtte sets.Doesn t høres alt det tøft ikke sant? Tro om igjen Tabata Training er en tøff treningsøkt, men trolig den mest effektive og tid efficeint fettforbrenning og cardio trening der is.If du er ny til å jobbe ut eller er ikke i dårlig form ikke tror du kan hoppe inn å gjøre en full Tabata Training workout. første tingene først få en fysisk checkup! Du skal plassere store krav til din cardio systemet gjør tabata s.Break inn Tabata trening gradually.Start med å gjøre ett eller to sett med tabata to til tre ganger i uken. Tabata trening er igjen så mange reps som du kan gjøre for 20 seconds.What du ønsker å gjøre er en av to ting: 1. Ha en klokke satt til hvor du kan se den andre hånden for tjue sekunder mens du telle reps or2 Har noen gang du og telle dine reps for deg. Dette er den beste måten slik at du kan ta hensyn til ved hjelp av riktig trening skjema spesielt når du begynner å tire.Tabata Opplæring Sumo Markløft og High Pull ComboYou kommer til å trenge en vektstang (du kan også bruke en kettlebell eller to manualer eller en medisin ball) for å gjøre Sumo Markløft høy Pull.What vi gjør her er to forskjellige øvelser, men combinning dem som one.The Sumo DeadliftPosition fot under bar med svært bred sporvidde. Krangel ned og gripe bar mellom bena med en skulderbredde eller litt smalere blandet grep. Løft bar ved å utvide hofter og knær til full forlengelse. Trekk skuldrene tilbake på toppen av heisen hvis avrundet. Gjennom lift holde hoftene lav, skuldre høy, armene og ryggen rett. Knærne skal peke samme retning som fot i hele bevegelsen. Hold bar tett inntil kroppen for å bedre mekanisk leverage.The Høy PullStand over vektstang med ballene av føttene plassert under bar litt bredere hverandre enn hip bredde. Krangel ned og gripe stangen med en over hand grep litt bredere enn skulderbredde. Plasser skuldrene over baren med ryggen buet tett. Armene er rette med albuene pekte langs bar.Pull baren opp fra gulvet ved å utvide hofter og knær. Som bar når knærne kraftig heve skuldrene samtidig som vektstang nær lårene, hoppe oppover strekker kroppen. Bøy albuene ut til sidene, trekke bar opp til halsen height.Combining Sumo Markløft og High Pull: Kom deg inn i posisjon som om du gjør det Sumo (bruk smalt grep som instruert for sumo) når du står oppreist gå gjenoppbygger i High Pull og gå tilbake til utgangsposisjonen repeat.You ikke kommer til å bruke tung vekt s for dette husker vi kommer til å gjøre disse som en Tabata trening fettforbrenning trening vi ikke er bodybuilding. Så bruk en vekt som vil gjøre deg jobbe, men ikke for tung som å være i stand til å få ut de nødvendige reps.Tabata Training efficeint og effektive Jeg elsker Tabata trening og Sumo Markløft Høy Pull combo gir deg en total body fettforbrenning trening. Arbeidsdagen din nesten hver muskel gruppe og cardio stoffskiftet vil bli racing lenge etter denne treningen er over for fortsatt fett burning.Practice med en tom bar slik at du får skjemaet ned før du legger weight.If du noen gang har prøvd å bruke Tabata trening du vet hvordan tøff og givende det kan være. Cardio fett fettforbrenning fordelene er enorme. Som med noen form for trening du får ut av det hva du putter inn i den. For å få den ekte fett tap og cardio fordelene du må gå på hver av treningsøktene dine med en ekstremt høy intensitet level.Just gå gjennom bevegelser og gi en halvhjertet innsats vil gi deg minimale resultater i beste fall. Som jeg nevnte jobbe opp til en full Tabata trening. bare av progresjon til du forbedre. Som jeg nevnte jobbe opp til en full Tabata trening. bare av progresjon vil du endre kroppen din composition.Which betyr en slankere, sterkere mer energisk og sunnere deg.