Din Gain Vekt Diet The Healthy Tool For Hardgainers å bygge muskel masse

En gevinst vekt kosthold er en av de mest effektive verktøyene for å hjelpe naturlig tynn og ectomorph gutta bygge sunn muskel. Tynne gutter og hardgainers utrolig brenne opp alt de mate sine organer, hvor skjønt? Vel, spiller genetikk en rolle i kroppen vår men mye av tiden sin på å spise nok. Hardgainers kan begynne å få vekt bare ved å spise mer sunn mat, er trikset å finne ut hvor mye mat og mer spesifikt hva mat. En useriøs fylt diett vil fungere, men de kaloriene føre til dårlige fettlagre til å bygge opp kroppen og helseproblemer. Det tar tid, ideelt å legge om en 2 pounds en uke er sunt så vær forberedt og tålmodig, og legger til bulk for raskt vil forlate deg med for mye fett uten muskler, og muligens også irreversible stretch marks.So, kalorier, det handler om kalorier i en gevinst vekt kosthold sant? En stor del er ja, og så er protein. Den super ligningen til vektøkning er forbruker mer kalorier enn du forbrenner. Så første skritt er langsomt økende kalorier å lette kroppen din inn i den. Den andre trinnet er protein! Protein er element som bygger og reparerer musklene etter dine treningsøkter. Minst 1.5g protein per kilo kroppsvekt er en god start. Dette kan upped og oppnådde med tilskudd i form av gode smaker vibrering eller barer å bære med deg. Begynne å konsumere høyt protein og mat og legge dem til din muskel bygging dagligvarebutikk list.So du har fått din protein og kalorier opp, er den tredje trinnet til plass ut all denne ekstra mat du spiser gjennom dagen. Se å spise fem seks mindre måltider på dagen for å unngå oppblåst følelse av all den ekstra mat av en gevinst vekt kosthold, tro meg det kommer til å bli mye ekstra mat! Hardgainers, ectomorphs og tynne gutter må spise store og spise sunt å se alvorlige muskel gevinster, og det kan gjøres med engasjement og consistency.Something å se opp for i en vektøkning diett er å holde fett i sjakk, i utgangspunktet betyr dette å holde et øye med hvilke typer fett du er forbruker. Er enumettet og flerumettet fett de gode fettstoffer, mettet fett er fett å unngå som best du kan. Unngå fritert mat og junk mat hvis du kan. Høyt kalori, komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker bør spille en stor rolle i din gevinst vekt kosthold så får dem på dagligvarer list.Workout! Du må trene effektivt og få litt cardio i for å bekjempe overflødig fett du vil være forbruker daglig. Muskelmasse er avledet fra trener hardt og en gevinst vekt kosthold i balanse med hverandre. Hvis du ender opp med å spise lastebillass med mat og tidkrevende for mange kalorier, vil usunne nivåer av fett raskt begynne å bygge opp. Gjør sammensatte oppgaver en stor del av treningsøktene dine, for eksempel knebøy, døde heiser, skulder og benkpress, som de vil bruke flere muskelgrupper og er utprøvd masse byggherrer! De helsemessige fordeler av en gevinst vekt kosthold er der for alle å se, vil den generelle helsen til kroppen din drastisk forbedre med alle de sunne matvarene blir konsumert. Noen av disse er senket blodtrykket, forbedret sirkulasjon og hjerte-ytelsen. På lang sikt vil en få sunn vekt gir også økt bein og skjelett styrke i ectomorphs. Til slutt, ikke glem den fantastiske livet endrer tillit oppnådd i å oppnå bodybuilding mål du gjør!