Exercise Ball Ab Workout

Trening baller har blitt mer populært blant den generelle utøver offentlig i løpet av de siste fem ti år. De kan nå finnes på de fleste treningssentre, og deres relative lave kostnader betyr at de er tilgjengelig for hjemmebrukere, så vel. Arbeide ut med en øvelse ball er mye moro. De er lett å bære, lett å lære til oss, og de er gode for å gjøre øvelser som en group.Exercise ballene er laget av elastisk, myk PVC med en diameter fra 15 35 inches. De er hovedsakelig brukt for fysioterapi, atletisk trening og fysisk trening. Øvelsen ball er også kjent som den sveitsiske ball, balanse ball, fødsel ball, kropp ball, eller fitness ball.Exercise baller bidra til å forbedre effektiviteten av treningsøktene fordi de tvinger kroppen til å bruke mikro muskelbevegelser å stabilisere seg under trening. Resultatet er at du forbrenner mer kalorier og får sterkere muskler enn om du skulle bare sitte på gulvet eller på en bench.If du er interessert i å få sterkere magemusklene og har (eller kan få) tilgang til en øvelse ball, du er på hell. Øvelsen ball er stor for å bygge sterkere mage muskler og hjelpe deg å få det vaskebrett utseende. Her er tre øvelse ball ab økter du kan prøve hjemme eller på treningsstudio: Face Up PositionThis en gir deg en flott ab workout. Heres hvordan: 1.. Ligge med korsryggen på hviler på ballen, ansikt up.2. Sett armene over brystet eller bak head.3 din. Bruk magemusklene til å løfte kroppen (torso) off the ball, svaiende litt slik at overkroppen beveger seg i retning av hoftene. Sørg for å holde ballen stabilt: du bør ikke rulle ball.4. Senk ned igjen mens du strekker magemusklene, og gjenta for 15 reps.Abdominal Tuck1. Komme inn i en push up posisjon, plassere øvelsen ball under knærne. Hendene skal være flatt på floor.2. Ta med knærne mot brystet som ballen ruller mot ankles.3 din. Tilbake til utgangsposisjonen. Sørg for å bli balansert på ball.4 din. Gjør dette i ca 10 reps.Balance ExerciseThis en fungerer magemusklene mindre direkte enn de to andre. Imidlertid vil det lov å tvinge kroppen til å forbli balansert på ballen gi magen en god workout.1. Sitt på øvelsen ball mens plassere hendene på hips.2 din. Strekk ut ryggraden. Trick: forestille seg en streng trekke hodet upward.3. Hold føttene sammen på bakken, like foran ball.4. Løft den ene foten opp fra gulvet og hold denne posisjonen i 3 til 5 seconds.5. Nå bytter ben og gjenta 8 ganger med hver leg.Exercise baller ikke bare gi deg en god treningsøkt de er også mye moro å bruke. Få deg en øvelse ball eller prøv en på treningsstudio neste gang du er der. Magemuskler og hele kroppen vil takke deg.