Hvorfor Skinny Guys problemer med å bygge muskler

OK tynne gutter, lytte opp: Du kan bygge muskler. Dvs rett, kan du, tynne gutter, bygge muskler. Og det er ikke på langt nær så vanskelig som du kanskje imagine.Outlined nedenfor er noen vanlige grunner til at tynne gutter ikke ser muskel gevinster med sine rutiner, og hvordan du kan hjelpe den magre bygge muscle.Working ut for MuchIf du er tynn, bygge muskler gjennom å bevare kalorier og maksimere dine treningsøkter. Ikke, jeg gjentar, ikke bruke timer i treningsstudio gjør tonnevis av reps med lette vekter. Kroppen din vokser når sitt hvilested, i motsetning til hva du kanskje tror, ​​og hvis du tilbringer timer å brenne kalorier og ikke nok tid hviler, vil du gi kroppen en sjanse til å komme seg, reparere musklene, og grow.Choose noen effektive, sammensatte øvelser, finne din maksimale vekt pr øvelse, og slå ut ikke mer enn 10 eller 12 sett per treningsøkt før du begynner å bygge muskler og bulk opp. Bare da vil du være i stand til å legge til flere sett og være i stand til å bruke mer kalorier uten avtagende bort til nothing.Doing de gale ExercisesIsolation øvelser er ikke veien å gå fra mager til å bygge muskler. Tynne gutter har ikke råd til å bruke kalorier som trengs for å gjøre disse ganske ineffektive øvelser. Hold deg til sammensatte, multi muskel gruppe øvelser som markløft, vektstang knebøy, dips, push-ups, chin ups og andre øvelser som involverer mer enn en muskel gruppe og bevege seg mer enn én joint under øvelsen. Spar kalorier og maksimere din trening time.Wasting Kalorier med CardioSure, er du radmager nå, men sier du at du ikke ønsker å være feit, heller. Hvis du sliter med å få vekt bør du ikke bekymre deg for dette i det hele tatt. Ikke bekymre deg for å bruke tid på tredemølle akkurat nå i et forsøk på å unngå å få fat.With smart løft youll være å gjøre, og de smarte matvarer youll være å spise, vil bli fett være det siste du trenger å bekymre seg om i din søken til bygge muskler. Dessuten kan du alltid tone etter at du har fått noen mass.Not spise riktig /Ikke spise EnoughEat. Spise igjen. Og spise riktig mat! Fyll opp med magre proteiner som kjøtt, fisk, fjærkre og egg, komplekse karbohydrater for glukose (muskel drivstoff) og ta det med ro på fett (men ta med noen gode fettstoffer for å holde kroppen kjører riktig og brenne fett i stedet for å lagre det). Prøv å unngå øl, stekt mat og sukkerholdig godteri, denne typen kosthold vil hjelpe den magre bygge muscle.If du ønsker å kaste en protein pulver inn i miksen, bør du likevel ta sikte på å få det meste av protein fra maten, fordi et protein pulver er virkelig et supplement. Ikke mer enn tre shakes per dag er et rimelig beløp hvis du spiser seks ganger om dagen, men for de fleste som er overdreven hvis du spiser riktig og få protein fra mat kilder. I korte, protein pulver som et supplement er bra; protein pulver alene vil ikke gjøre den magre build muscle.Rest og RelaxationYour kroppen trenger nedetid for å reparere sine systemer ikke bare din muskelsystemet men immunsystem, hjerte-karsystemet, endokrine systemet you name it , må det hvile for å reparere seg selv og fungere skikkelig. I forhold til muskelvekst, musklene trenger hvile tid til å gi fibrene en sjanse til å vokse, og hvis du treffer gym for tidlig etter din siste treningsøkt, vil du skade de nye fibrene og du vil ikke se muskel gevinster du har jobbet så hardt til achieve.Improper TechniqueYou kan legge all vekt i gymsalen på vektstang og heise den opp og ned, men hvis du må stole på momentum, er sjansene du vil bli lagt ut med en ryggskade før du vet it.Be smart om teknikken din og hvor mye vekt du bruker til å gå fra å være radmager for å bygge muskler raskt og effektivt. Utfordre deg selv nok til å se resultater, men ikke så mye at det kompromisser form, og alltid være klar over dine bevegelser og du vil se resultater.