Unngå Winter Forkjølelse

Sammen med snø og is om vinteren også bringer forkjølelse. I motsetning til mange tror, ​​er disse forkjølelse ikke er forårsaket av eksponering for kaldt og fuktig vær. Forkjølelse er forårsaket av virus som invaderer våre organer. Og opp til denne tid, har medisinsk vitenskap ikke funnet en kur for forkjølelse. Vi plukker opp virus gjennom kontakt med en smittet person. Dette kan være gjennom berøring som et kyss, gjennom deling verktøy som penner, og ved å inhalere luft der en smittet person har hostet eller nøs. Et virus kan leve utenfor kroppen i luften eller på redskaper for tre til fem hours.However, bare fordi vi er vert for viruset betyr ikke nødvendigvis at vi vil gi etter for en kald. Det avhenger av vårt immunsystem. Så snart den gjenkjenner de invaderende virus det går til aksjon for å overvinne dem. Faktisk, alle symptomene på forkjølelse som gjør oss så elendig er faktisk immunsystemet s våpen i aksjon mot inntrengeren. For eksempel, forsøker systemet å innfange viruset ved å produsere slim og deretter å drive ut den fra kroppen gjennom hoste og nysing. Men hvis systemet vårt er sterk nok, kan det slå tilbake viruset uten at vi er klar over dens eksistens innenfor body.So vår nøkkelen til å overleve vinteren kalde årstiden er et sterkt immunforsvar. Men hvilke strategier vi kan benytte for å styrke den? Først bør du være sikker på å få nok søvn. Mens du sover, er kroppen din hardt arbeid å produsere de hvite blodlegemene som bekjempe infeksjoner. Så jo flere timer søvn du klarer, jo større arsenal av hvite celler som kan lagres. Og studier har vist at søvnmangel kan øke risikoen for å bukke under for en forkjølelse eller influensa. Dernest må du holde godt hydrert ved å drikke tilstrekkelige mengder vann. Hvis du føler deg tørst, er du allerede lider av mild dehydrering. Vann er nødvendig for å bli kvitt systemet av kroppen waste.You også trenger et sunt kosthold for å gi kroppen din med alle nødvendige næringsstoffer. For eksempel er sink et viktig næringsstoff som kreves av immunsystemet, men det er også en som folk er ofte mangelfull i. Et annet viktig mineral er magnesium. Vitamin C, D, og ​​E er også viktig å immunsystemets funksjon. Hvis din diett isn t gi tilstrekkelige mengder av disse vitaminer og mineraler kan det være lurt å vurdere et supplement som en multi.Exercise spiller også en viktig rolle i å bygge et sunt immunsystem. Leger anbefaler vanligvis tretti minutter hver dag med moderat aerob trening. Turgåing er utmerket for folk som don t omsorg for treningssentre eller andre sportslige aktiviteter. Og den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre alt på en gang. Du kan bryte den opp i tre ti minutters økter hver dag. Og til slutt må du unngå stress. Forskere har oppdaget at stress vil stimulere de ulike kjemikalier som hemmer immunforsvaret. Og de aktiviteter som reduserer stress, for eksempel mosjon, meditasjon, og bare vanlige avslappende vil også styrke immunforsvaret.