Helaften Snacks

Vi har alle hørt det før: spise sent fører til vektøkning. Det bør ikke være noen overraskelse å vite at Amerika lider av en av de verste (hvis ikke det verste) fedme problemet i verden. Det er definitivt ingen mangel på mat her. Så gir hva? Er amerikanere overvektige fordi de er late? Er det fordi de har for mye penger til å kjøpe mat? Er det fordi de har for lite penger og kan bare råd til den billigere, mindre sunn mat? Det er en rekke faktorer som spiller inn hvorfor Amerika lider i hendene på en bred spredning fedme-epidemien. For det første, det er mange mennesker som tror at fedme-epidemien er forårsaket av dem som snacking sent på natt forbi sengetid. Det er imidlertid mye mer til det enn dette. Spise sent på kvelden er ikke en myte ... egentlig ikke. Tradisjonelt, er å spise sent på kvelden ikke sett på som en god ting fordi folk flest er mye mindre aktive sent på kvelden. Faktisk, de fleste er i seng sover. Tanken er at noen vil stå opp, gå til kjøleskapet, snack på noe og deretter gå tilbake til sengen. Hvis du er noen som gjør dette, er det en god sjanse for at du vil opp i vekt. Om natten, når kroppen din er mindre aktive, er du metabolizing ting mye annerledes en mye tregere. Derfor er de fleste av hva du spiser, får som ikke t lagret som energi, blir til fett. Når du er våken i løpet av dagen, er du mer aktiv, derfor er du metabolizing mat på en høyere rente. På grunn av dette, mindre av hva du spiser blir til fat.However, det er også det faktum at hvis du spiser mat som aren t bra for deg, vil du få vekt. For eksempel har min bestemor vært kjempet vekt problemer helt siden min bestefar døde over tjue år siden. For henne var maten en trøst. Bare den andre uken når jeg snakket til henne, ble hun nevne hvor hun vil stå opp midt på natten og har et par chocolate chip cookies med melk fordi det gjør henne føle seg bedre og hjelper henne sove. Hvis du tenker på det, vant noen chocolate chip cookies nå og da t skade deg, men hvis du finner deg selv å spise en halv pakke med chocolate chip cookies hvert par netter, tiden vil begynne å fortelle om deg. Ideelt å holde av vekt, må du forbruke mindre kalorier. Hvis du ikke er så aktiv som andre mennesker, du spesielt trenger å være klar over kaloriinntaket. Morgenen er den beste tiden å konsumere matvarer som er rike på karbohydrater. Da, som i dag bærer, prøve å holde seg til mat som er lavere på karbohydrater og mer protein. Et par timer før du pleier å gå til sengs, prøv å ikke spise noe. Før måltider, sørg for at du har et glass vann. Drikker væsker som for eksempel vann før du setter deg ned for å spise vil hjelpe deg til ikke å spise så mye. I tillegg, ta mindre biter når du spiser. Spis sakte. Hvis du må, sette gaffel eller skje ned mellom hver bit. Spise sakte ikke bare hjelpemidler i fordøyelsen, men det gir deg en mulighet til å føle deg mett og dermed begrense matinntaket.