Muskeloppbygging å forbrenne fett

Den fysiske fitness verden er sentrert på ideen om å bygge muskelmasse som et hjelpemiddel for vekttap. Menn og kvinner er begge stadig fortalt at jo mer muskler de har på kroppen, jo mer vekt de kan lose.But hvor nøyaktig er denne uttalelsen og er mer muskler virkelig i stand til å forbrenne mer fett på kroppen uten noen ekstra innsats? Det har vært mange studier som har forsøkt å finne ut hvor mange kalorier blir brent for hver kilo muskler på kroppen. Studiene hadde konkludert med at mellom 30 og 50 ekstra kalorier ble brukt opp daglig for hver kilo muskler som ble lagt til kroppen. Med dette faktum blir bekreftet, hvor lenge da, tar det å bygge en ekstra kilo muskler? For menn tar det vanligvis ca en måned. For kvinner kan det ta opptil dobbelt så lang eller enda mer. Hvis du prøver å bygge muskler uten noen form for tilskudd, kan det være en ganske langsom prosess for å rive og gjenoppbygge muscle.If du prøver å bygge litt ekstra muskler som et hjelpemiddel til vekttap, er å rive og reparere prosessen virkelig den eneste måten å se effekten av dine treningsøkter i løpet time.If du planlegger å bygge mer muskler, er det mange prøvd og testet måter å gjøre det. Uansett hvilket program du velger, er det alltid noen nødvendige tiltak som må finne sted hvis du ønsker å maksimere muskelvekst og samtidig minimere smerte som følger med å rive en muscle.When du jobber en muskel ved hjelp av vekter , vil du komme til et punkt der muskelen ikke lenger kan løfte mye vekt som løftes. Dette kalles point of failure. Når du trykker på en muskel til dette punktet, det begynner å bli små rifter innen itself.These små tårer generelt gjenoppbygge over 48 timer med hvile og få litt muskelmasse i prosessen. Det er denne nye muskler som vil brenne de ekstra calories.One av de største nøklene for å bygge muskler trygt og så smertefritt som mulig er ved å strekke. Etter du rive en muskel, vil en kjemisk kalt melkesyre inn i området og begynner helbredelsesprosessen. Det er dette melkesyre som forårsaker smerter i muskler etter en workout.Stretching kan bidra til å spre melkesyre og redusere dagen etter smerte som vanligvis følte etter en intens treningsøkt session.It er vanligvis en klok idé å ikke engasjere seg i vekttrening daglig. På det meste, bør du ha en dag på og en dag av for å tillate deg selv at 48 timer med utvinning og vekst. Det er noen muskelgrupper som gjenvinner mye raskere som magemusklene som trygt kan utøves på en daglig basis.So hvor mange ekstra kalorier vil all denne muskelen brenne? Hvis du skulle legge til 1 pund av muskel til kroppen din, ville det tilsvare om en ekstra 1500 kalorier brent per måned Og det er uten ekstra effort.If du fortsatte med treningen din og få en ekstra 10 pounds av lean muskel, som vil stå for om lag 15 000 ekstra kalorier brent hver måned, noe som tilsvarer litt over 4 pounds av fett!