Næringsrik frokost Ideer for Kids

Breakfast er et viktig måltid for barn fordi det brensel sin energi slik at de kan få en god start på dagen. Lag en næringsrik og deilig frokost for voksende barn som inkluderer magre proteinkilder som kalkun bacon eller egg og andre næringsrike matvarer som jordbær og meloner. Eggerøre med Tyrkia Bacon

Eggerøre er rike på protein, omega-3 fettsyrer og andre vitaminer. Krafse egg i en panne og legg revet cheddar ost på toppen og stek i to minutter slik at osten smelter. Osten legger mer smak til eggene. Cook kalkun bacon med dette måltidet i stedet for svinekjøtt fordi kalkun bacon er mye slankere. Serveres med en sunn drikk som grønn te eller fersk presset appelsinjuice. Unngå å kjøpe flaske juice fordi sukker er vanligvis lagt til bearbeidet juice. Fersk presset juice fra appelsiner er det sunneste alternativet.
Blueberry Smoothies
Blåbær er også rik på fiber.

Lag en blåbær smoothie til drivstoff barnets hjerne for dagen fremover. Blåbær er lastet med antioksidanter som vitamin C og A som mate barnets hjerne. Tilsett 1/2 kopp rent vann til din blender og to kopper blåbær. Deretter legger i fire isbiter og to bananer. Blend på høy i 10 sekunder. Hell blandingen i kopper og plassere en håndfull av hele blåbær på toppen. Denne oppskriften strømmer to barn.
Grønn Smoothies
Rå honning er best fordi den inneholder flere enzymer og næringsstoffer enn bearbeidet honning.

Grønne smoothies inneholder grønnkål og andre greener sammen med frukt for å legge til smaken. Mørke grønne blader er rike på mineraler som kalsium og magnesium og frukt er høy i antioksidanter som vitamin A, C og D. Hell 1/2 kopp rent vann i blender og deretter legge 4 skinned kiwi i blenderen. Tilsett en håndfull grønnkål eller andre mørke grønne blader. Deretter legger to bananer og 2 ss. av rå honning for å skjule smaken av greenene. Denne oppskriften serverer to barn.
Jordbær og Melon Fruit Bowl
De fleste barn elsker frukt fordi det er naturlig søt.

Hakk opp jordbær og oransje og grønne Honeydew meloner. Gi hvert barn en eller to boller sammen med en sunn drikke. Dette er en enkel næringsrike måltid som barna liker.
Blueberry Bran Pannekaker

Bran er lastet med fiber og mineraler som er gunstig for voksende barn. Kjøp en boks med kli pannekaker og legg følg instruksjonene på boksen. Tilsett 1 kopp friske blåbær til hver kopp kli mix som du rører i røren. Blåbær vil hjelpe skjule smaken av kli. En kopp kli pannekake mix gjør vanligvis 3 eller 4 pannekaker, avhengig av størrelsen.