10 tips om å miste den Overvekt

Alle ønsker å være tynn, men de spiser sin vei til overvekt. Statistikk aren t liggende at 46 av mennene og 32 av kvinnene er tipper vekten utover deres ideelle kroppsvekt. Et annet segment av 76 menn og 28 kvinner er overvektige, og tallene er stadig rising.Getting at overvekt OffYou har hørt det hele, men utsatte om slanking og trening fordi tanken på å svette bort de burgere og avbrenning at fett i gymsalen skremmer sokkene av deg. Men jo mer du forsinkelse, jo mer du lagre fett fra all maten du re nyter på double.If du kommer til å gjøre vekttap regime på egen hånd, kan disse tipsene hjelpe miste at overflødig vekt som er hugging hoftene, lår, armer og belly.1. Forbered deg mentalt og fysisk En måte er å liste ned all maten du vanligvis har i en dag og krysse ut godbitene som koster deg mye i kalorier og holde deg til din resolution2. Kutte ned på ditt daglige inntak av fet mat og sukret drinksIf du spiser tre cheeseburgers daglig, spise to og hoppe over sukret drikke. Tre enkle cheeseburgers gir 1077 kalorier og gjør unna med en cheeseburger, eliminerer 718 kalorier. Uten cola eller 7 Up, du har gjort unna med 80 kalorier mer. Det er en stor nedgang fra en daglig 1157 kalorier fra din favoritt burger og drink.3. Hold telle av caloriesThis vil holde deg gående vet du re si farvel til alle de unødvendige calories.4. Spis mer greensThat hul følelse i gropen av magen din vil forsvinne hvis du greier deg med greener. Grønnsaker har mindre kalorier per gram og et gram brokkoli gir 32 gram og gir deg mer næringsstoffer enn de burgers.5. Spis mer fruitsBut watch out, frukt har kalorier og er lastet med kalorier. Velg lav kalori frukt kiwi, tyttebær, mandarin, fersken og jordbær, men don t kløft ofte på epler, mango, banan, rosiner og datoer. Sammenlignet med tre burgere, 10 epler om dagen gir deg kun 1000 calories.6. ExerciseHate trening? Rask gange fettet av, vil et pedometer fortelle deg hvor mange skritt du har tatt for dagen. En daglig 10000 akkumulert trinnene kan brenne 300-500 kalorier! Dette vil oppmuntre deg til å ta de skritt, så gå i stedet for å brenne opp bilen s bensin. Å miste two pounds ukentlig bør være målet ditt hvis du er på overvektige side.7. Delta i et treningsstudio Hvis du vil ha selskap for trening, dette gjør trening til en hel masse mer fun.8. Få profesjonelle helpThis er veldig viktig hvis din helse er en viktig bekymring, kan helsepersonell programmere en diett og en øvelse skreddersy utstyrt for you.9. Ta vektreduksjon pillsOnly hvis dette er foreskrevet av en lege som vil overvåke progress.10. Skjønner ikke slutte før du mister dem poundsQuitting tidlig i spillet gjør deg til en loser.Getting kvitt overflødig fett er ikke lett. Før du kan følge alle disse tipsene, må du forplikte deg til en sunn endring.