Holde kolesterol i sjakk

Holde kolesterol i kø er noe som mange (om ikke alle) amerikanske voksne, og nå yngre barn sliter med. Mens noen mennesker kan ha noe annet valg enn å referere til en lege s råd til å ta reseptbelagte medisiner for å takle høyt kolesterol som følge av en genetisk abnormitet, for de fleste av oss, er vår kolesterol bare kontrollert av vårt kosthold og livsstil choices.A vanlig misforståelse om kolesterol er at bare folk som er overvektige har problemer med høyt kolesterol. Men dette er langt fra å være sant! Faktisk har det vært mange profesjonelle idrettsutøvere som har blitt diagnostisert av sine leger som har høyt kolesterol. Se på fotballspillere. Dag etter dag, går de gjennom knallhard trening for å blende publikum av mennesker som strømmer til spillene sine for å se dem spille. Men i deres off tid når de er ikke trening, er de ikke så magert spise maskiner. Som en tidligere college idrettsutøver, husker jeg ser fotballspillere snuble fintfolk i den atletiske matsalen der jeg visste at det ville bare være et tidsspørsmål før servering personalet var desperat å sette ut mer mat. Ofte når jeg ville blikk over på sine plater av mat (som du ikke kunne t hjelp, men varsel), ville jeg se alt og alt som var kjøtt relaterte stablet opp på toppen av en slags stivelsesholdige carb som potetmos, pasta eller ris. Selv magre idrettsutøvere er i faresonen, og er diagnostisert med høyt kolesterol. Gjør ingen feil, bare fordi du er mener skinny ikke t er du immun mot det fordi selv tynne mennesker kan gjøre dårlige valg i hva slags mat som de legger inn i kroppen sin. For eksempel, hvis du ikke gjør noe, men spiser rødt kjøtt til hvert måltid med lite annet, kan du være i stand til å opprettholde vekten din, men kolesterolnivået kan være gjennom taket. Matvarer som er lavt kolesterol eller har ingen som gresk yoghurt, havre måltid og rene karbohydrater er alle gode på å få ned kolesterolnivået. Det viktigste å huske på når du prøver å kontrollere kolesterol er det samme som skal brukes til alle typer matvaner som du prøver å utvikle for et sunt kosthold generelt: spise i moderation.Going til din favoritt fast food restaurant for å få en burger og et måltid av og til ikke vil skade deg. Men hvis du finner ut at du skal ut å din favoritt fast food sted hvor ansatte gjenkjenner deg og vet hva du kommer til å bestille, så du er ikke gjøre deg noen tjenester. En flott måte å måle hva du re spiser er å se på kontoutskrifter, hvilken liste hva du har brukt penger på i det siste. Dette bør gi deg en generell idé om hvor pengene går. Spise kan være dyrt, så hvorfor ikke få den største fordelen? I tillegg til å spise mat som er lavere kolesterol, bør du definitivt begynne å gjennomføre noen form for en øvelse rutine (hvis du ikke har t allerede) inn i livet ditt. Uansett hva du gjør, bør du bestrebe seg på å gjennomføre minst tretti minutter med hard cardio minst fire dager i uken. Selv noe så uskyldig som makt rengjøring hjemme for en time kan gjøre underverker.