Er Stoppe panikkanfall Mulige?

Hvis du har begynt å oppleve panikkanfall på regelmessig basis eller har hatt en eneste en i det siste, vet du hvor ubehagelig og skremmende at de kan være. Dette har ført mange mennesker til å lure på om det å stoppe panikkanfall er mulig.Dette er et veldig godt spørsmål som folk flest aldri spør fordi de antar at svaret er nei. Likevel, er svaret et høyt, forbløffende ja. Du kan stoppe et panikkanfall eller i det minste begrense følelsene og effekter i øyeblikket, så lenge du vet hvordan å få øye på når det først kommer on.While det finnes måter å bringe angrepet under kontroll hvis det tar deg en overraskelse eller kommer på for raskt å bli oppdaget tidlig, vil du ha mest suksess styre angrepene hvis du kan lære den aller første sensasjonen som ofte experienced.It er lettere hvis du vet hva panikkanfall er og hva som forårsaker dem. I et nøtteskall, er den naturlige prosessen forberede kroppen for fight or flight aktiveres ved et uhell: det er ingen indisier årsak. Det er noe sånt som en sikkerhet alarm som går av ved et uhell. Problemet er, det er veldig skummelt. Men det er ingenting å være redd for. Du er ikke døende. Det er ingen fare. Systemet har rett og slett blitt feilaktig aktivert at S all.the første tegnene kan variere fra person til person, men generelt du vil merke noen tegn til uro eller nervøsitet. Ofte er det spesielle situasjoner eller steder, eller til og med mennesker, som ofte utløser disse første tegn. Hvis du kan innskrenke disse situasjonene som kan utløse reaksjonen, så kan du holde på vakt når nødvendig.Hvis du føler at du kan ikke puste skikkelig godt, hendene begynner å riste, eller finne deg din hals går tørr, så sjansene er du har noen form for en nervøs reaction.The beste måten å stoppe angrepet på det punktet er å sitte ned eller finne et behagelig sted å slappe av og begynne å ta lange, svært langsomme åndedrag. Du ønsker å fokusere på pusten din og blokkere alt annet ute. Langsomme, dype, rytmiske åndedrag vil hjelpe deg å bli kvitt følelsen at du ikke kan puste og hindre panikk fra å ta over.One god mental trening er å lukke øynene og mens du tar de dype åndedrag forestille kroppen din slapper av, én del om gangen . Begynn med tærne og mentalt fokus på å slappe av dem, og deretter flytte opp body.It er viktig å innse at angst er et problem av sinnet. Hvis du kan kontrollere tankene dine, kan du kontrollere reaksjonen av kroppen din. Selv om du ikke er klar over årsakene bak angrepene dine, er det mulig å bringe dem under kontroll og muligens også hindre dem fra helt stille i.Hvis du ønsker å lære mer om å stoppe panikkanfall, ser rundt på internett for artikler om utsett eller be en lege. Det finnes måter å utvikle konkrete strategier som vil fungere basert på din egen situasjon og symptomer.