9 Livsstilsendringer for bedre helse

1. Ernæring Kan utgjøre forskjellen på liv eller død. Viktige næringsstoffer og stoffer fra frukt og grønnsaker drivstoff og sette mot kroppen til å operere i optimal helse. Tenk på helsekost som det motsatte av død mat. Spis mer frukt og grønnsaker, lite fett proteiner og hele korn. Kroppen vår har utviklet seg fra en hule mannen stil middagsbordet. Spis mer som ham.2. Gange eller sykkel for Transport Med de høye kostnadene av gass og økt global klimaendring, er det bare fornuftig for meg at vi gå og sykle til våre destinasjoner. Den økonomiske kostnaden er mye mindre, og vi vil få avgjørende øvelsen (nødvendig for optimal helse) og bidra til å redde planeten. Mens all den stund vi vil gi vår egen transport. Se på Orient. Folk har vært sykling der for alltid, og så skal vi. Ny veibygging bør alltid inneholde en trygg sykkel /gå lane.3. Hagearbeid Hagearbeid har flere fold fordeler for bedre helse. Vi skal vokse så mye av vår egen mat som plassen tillater, og gir organiske næringsrike frukt og grønnsaker for våre tabeller. Plus, innebærer prosessen med hagearbeid fysisk aktivitet som er gunstig for vår bodies.4. Utdanning Kunnskap er makt. Våre lokale bibliotekene gi alt vi trenger å vite for å lage en sunn livsstil for våre familier. Fra kokebøker til å utøve manualer, kan du finne alt der. Hvis kunnskap er makt, så jeg oppfordrer alle til å lese, studere og apply.5. Move Your Home Flytt nærheten av parker og stier der du bor aktiv er planlagt i samfunnet. Da tiden kom for min familie å nedbemanne, bestemte vi oss for at vi ønsket å være i nærheten av fem mil sti system i byen vår som gir oss muligheten til å gå, sykle, skate og kajakk, midt i vår egen nabolaget. Målbevisst med å finne måter å holde seg aktiv og omfatter trening i vårt daglige liv bør være en prioritet. Gjør den til din, today.6. Fastlege Checkups Igjen er kunnskap makt. Komme regelmessige kontroller kan gi deg informasjon om din nåværende helsetilstand. Du og legen din kan overvåke blodtrykk, kolesterol og glukose avlesninger og holde et øye med eventuelle immerging problemer med forebyggende diagnostiske tester som mammographys og prostata checks.7. Får en god natts søvn Sleeping arbeider for å holde kroppen frisk ved å opprettholde et sterkt immunforsvar. Det bremser aldringsprosessen, forebygger diabetes, bidrar til å holde deg slank ved å stimulere mer appetitt undertrykke leptin. Det forbedrer hjernens ytelse og øker din lykke kvotient, noe som reduserer risikoen for depresjon, alkoholisme og suicide.8. Røyker ikke Innenfor de siste 40 årene har bevis bevist at røyking skader kroppen. Røyking bidrar til hjertesykdom og økt forekomst av kreft i lungene og fordøyelsessystemet. Hvis du ikke røyker, starte ikke. Avhengighet er reell. Hvis du røyker, stopp. Sjansene er gode for at noen foreløpige skader kan bli helbredet og eliminert etter 10 år ikke smoking.9. Gjør Definitive Decision Bestem dere for bedre helse. Det bevisst beslutning jeg kommer til å gjøre hva det tar å få så sunn som mulig, er noe hver og en av oss må gjøre. Det vil ta tid og energi til å implementere, men først må du ta avgjørelsen.