Viktigheten av god holdning

Dårlig holdning fører til en rekke helseproblemer som bygges opp over tid. Men har altfor mange mennesker utviklet dårlig postural vaner. Holdning har stor innvirkning på hvordan du prosjektet selv. Hvis du slentre med hodet framoverbøyd, så du gir beskjed om at du kan være mangler i selvtillit og esteem.There er fordelene med god holdning, ikke bare for den fysiske utseende, men også for helsen også. Hvis du har en god holdning, magen inn og brystet ut, synes du som om du har mistet umiddelbart få kilo. Perfekt holdning indikerer en slankere og mer selvsikker person. Fra helse synspunkt, kan det bidra til å redusere sannsynligheten for ryggsmerter og hodepine og spinal relaterte helse issues.What er notional god holdning? Legemet er beregnet til å stå ved øynene nivå. Når sett forfra, så skuldre og hofter bør være nivå og (fra baksiden) ryggraden bør være vertikal. Fra siden, bør øret være direkte over skulderen, er skulderen over trochanter major (hofte), hofte over kneet og til slutt kneet over ankle.The enkleste tegn til stedene av dårlig holdning stress er ett øre blir ved et annet nivå til den andre eller skuldrene og /eller hofter ikke være plan. Fra siden, kan holdning holdning angis av øret blir fremover av shoulder.To gjøre en grov sjekk for å se om det kan være problemer med holdningen din så stå med ryggen mot en vegg. Hvis hver av bunnen, hodet og øvre del av ryggen berører veggen, deretter fra foran /bak aspekt din holdning er trolig ikke for bad.Most utøvere anser at byggesteinen i god holdning stammer fra føttene. Eventuelle ubalanser i buene av føttene, for eksempel, kan sette i gang en kjedereaksjon helt opp beina, bekkenet og inn i ryggraden. En indikasjon på ubalanser med føttene oppstår når en fot peker ut (eller i) mer enn den andre. For perfekt holdning deretter begge føttene er pålagt å peke fremover med kanskje bare en liten fakkel utover når du walk.If du lider av dårlig som et resultat av feil fot balansen da det anses å være viktig å ha føttene undersøkt av en kvalifisert helsepersonell å avgjøre orthotics kan være nyttig. Orthotics gir et solid grunnlag for bekkenet og ryggraden ved å begrense overdreven bevegelse i feet.Tips for god holdning Tips når du står Hold føttene om skulder bredde fra hverandre og opprettholde vekten på ballene dine føtter. Hold knærne avslappet ikke låst. Ha armene henge naturlig. Hold skuldrene avslappet samtidig være oppreist. Vedlikeholde hodet nivå. Ikke skyv den frem foran nakken og ryggen. Stå rett opp! Tips av god holdning Tips når Sitting Down Stå opp ofte strekke så mye du kan. Hold begge føttene flatt på gulvet. Hvis du føttene ikke berører gulvet deretter bruke en fotstøtte. Bruk en ergonomisk stol (og pult satt opp). Rett ryggen med baksiden av stolen sikre det er tilstrekkelig korsryggstøtte. Aldri slentre eller len deg fremover Pass på når du sitter på at knærne er nivå med hoftene Hold skuldrene straight.As snart du begynner å adoptere god holdning så du kan føle forbedringer i måten du bære selv. Andre fordeler med god holdning vil være at du: Redusere sannsynligheten for nakke-og ryggproblemer. Redusere risikoen for leddgikt ved å sikre at leddene ikke slites unormalt. Hindre ryggraden fra å bli løst i en non naturlig stilling. Kiropraktorer hevder at dette kan føre til blodkar og nerver blir innsnevret. Også problemer med spinal-plater og andre ledd i kroppen kan føre fører til hodepine, ryggsmerter og andre helserelaterte problemer har færre belastninger og smerter siden du ikke vil bli overusing bestemte muskelgrupper og joints.Maintaining riktig holdning ikke trenger bety at du gå rundt som en strutting påfugl. God holdning tyder bare på at du justerer ørene rett over sentrum av skuldrene og også din hofteleddet. Hvis du kan skissere den linjen mentalt så alt du trenger å gjøre er å stille kroppen din opp tilsvarende. Skuldrene må være ned og ned igjen, med haken og brystet hevet litt og midjen trukket aldri så litt in.Paying oppmerksomhet til holdning er den raskeste måten du kan nytte for din helse og utseende. Så rette opp, slapp skuldrene, brette magen inn og begynne å realisere forbedringene som god holdning kan gi.