2 Best Strength Workout Rutine

De to styrke trening rutine jeg gir dere i dag er et par gamle skolen styrke trening rutiner første er utformet for bare én dag i uken, og den andre er en fire dagers program, men før jeg gir du programmene jeg vil bare si litt om styrke training.In noe program der hovedmålet er å få styrke vil du finne deg selv å løfte tunge vekter, vil dette bety å løfte mer vekt mengden reps utført i hvert sett må senke slik at du kan løfte mest mulig vekt. Dette vil bety mindre reps hvor som helst mellom en 5 reps jeg pleier å holde seg til mellom tre og fem reps hvis jeg gjør en styrke trening rutine, også jeg pleier ikke å bry deg med cardio når du gjør disse typer av rutiner, grunnen er når du løfter slike tunge vekter brenne deg store mengder kalorier uansett og du fortsetter å brenne dem i lang tid etter at du er ferdig med trening som kroppen bruker mye energi for å gå tilbake kroppen til sin pre trening tilstand . Selv om du kanskje ikke tror det først når du lære litt om det du vil innse styrke trening kan være en utmerket måte å gå ned i vekt som well.Anyway tilbake til trening rutiner først opp er det en dag program så her vi go.Strength Workout Rutine 1: For hver øvelse utfører bare ett sett bjørn i tankene dette ønsker de tyngste du kan løfte forårsaker du å mislykkes på den endelige repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Press: 3 5 repsMilitary Press: 3 5 repsBent Over Row: 3 5 repsDumbbell Curl: 3 5 repsThis rutine bare ønsker å bli utført en gang i uken, og du bør se god styrke gains.Strength workout rutine 2: MONDAYBench Press: 3 5 reps 3 setsMilitary Press: 3 5 reps 3 setsBent Over Row: 3 5 reps 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 reps 3 setsRomanian Død heisen: 3 5 reps 3 setsDumbbell Lunges: 3 5 reps 3 setsFRIDAYDecline Dumbbell Triceps Extensions: 3 5 reps 3 setsSeated EZ Bar French Press: 3 5 reps 3 setsBarbell Curls: 3 5 reps 3 setsSUNDAYCalf høyninger: 15 reps 3 setsHanging Leg Hever: 15 reps 3 setsBoth av disse øvelser vil være stor for å øke styrken åpenbart det første er bare en dagen lang, og jeg ville råde gjenta det mer enn en gang i uken, men ikke desto mindre vil det passe i pent med den vanlige rutinen den andre er imidlertid over 4 dager og er en full body workout, så du vil trenge for å gjøre noe annet med det, og faktisk så vel som å få en god mengde styrke jeg vil garantere deg ville miste en god prosentandel av Kroppen fat.I ville råde gjør noen av disse rutinene for ca 4 6 uker så det ville være best å skifte til en annen rutine Årsaken til at det er alltid godt å holde kroppen gjette selv om det bare blande øvelsene eller de dagene opp håpet du fant disse nyttig.