4 Enkle Burn Belly Fat Øvelser

Siden våren har endelig sprunget og solen skinner sterkt, er mange folk begynner å fokusere på å brenne den ekstra magefett som hindrer dem fra å ha et flott utseende midriff.Spring og sommer uunngåelig bringe følelser av et behov for å miste en wee bit av den buk fett, og hvis du er som meg var det nok av måltider i løpet av vinteren når jeg kunne ha forlatt bordet litt raskere. Så vi kommer til å se på noen øvelser for å flate magen her. Den gode nyheten er at det finnes dusinvis av vekttap øvelser. Noen er mer effektive enn andre og noen, inkludert disse som er spesielt bra for å brenne buk fat.Always husk å varme opp og strekke skikkelig før hånden og konsultere en profesjonell før du gjør disse øvelsene for å unngå injury.The Hip LiftFor denne magefett trening løgn på et hardt gulv på ryggen. kan du bruke en pute eller ligge på en yoga matte for å beskytte ryggraden. Med armene langs siden, slår håndflatene å vende oppover og rette bena ut så langt du kan mot taket og på en nitti graders vinkel til magen. Hold beina som rett ut foran deg som du kan og prøv å ikke bøye knærne. Nå løfter hoftene opp og vekk fra bakken, mens på samme tid å trekke magemusklene inn og ned mot ryggraden. Hold bena peker oppover. Hold det slik i noen sekunder og deretter senk hoftene mot gulvet. Gjenta 12 ganger over.The Sittende Torso TwistSit på gulvet for denne øvelsen å flate magen. Sett føttene flatt på gulvet om skulder bredde hverandre og bøy knærne. Med armene strukket ut foran deg, lås fingrene sammen. Len deg tilbake ca førtifem grader mens kontrahering magemusklene. Rotere overkroppen så langt som mulig til høyre side, tar seg ikke å stamme eller skade overkroppen. Prøv ikke å lede med armene. I stedet bruker magemusklene til å slå kroppen. Det er som du er å holde ut en imaginær pistol foran deg. Når du har slått så langt som mulig, drei til venstre. Ta det med ro, prøver å ikke la momentum vri deg. Gjenta 12 times.The mage PlankFor denne øvelsen å flate magen, ligge på gulvet på forsiden din. Bruk en pute eller en matte hvis magen blir sår. Løft deg opp på albuene og plassere dem om en skulderbredde fra hverandre. Nå løfter opp underkroppen på tærne. Med ingen bue i ryggen kroppen bør være i en rett linje. Hold i tretti sekunder, senk deg ned igjen. En gang er nok for denne exercise.The Side PlankThis utøve å flate magen er en variant på magen planke den starter i samme posisjon opp på underarmene og tærne. Nå ruller inn på din side å holde høyre underarm på bakken for å støtte overkroppen. Løft hoftene opp og len venstre fot på høyre fot. Akkurat som magen planke, bør kroppen holdes rett, men denne gangen du er på din side. Plasser venstre hånd på hoften og hold planken stillingen i fem sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på venstre side.Well som er det. Har disse et par ganger i uken og våren kan være litt hardt arbeid, men sommeren vil være utmerket. For noen gode anmeldelser av den øverste magen fettforbrenning programmer sjekke ut magefett trening vurderinger.