Frokost som verktøy i din fitness plan

Ah, frokost. Det viktigste måltidet på dagen. En tid til å slappe av, hilse på morgenen og langsomt våkne opp å møte dagen. Hva, som ikke høres ut som din morgen? Kanskje du er å dra deg ut av sengen på kvartal etter mumle, snubler gjennom en kald dusj og ut døren i 20 minutter flat? Fikk barn? Vel, må du sørge for at de er tatt opp, kledd, matet, pakket, og på bussen og så har du din egen timeplan å bekymre seg for. Hvem har tid til frokost? Egentlig, hvis du vet hva som er bra for deg, gjør du. Stor eller liten, rolig eller fast mellom knærne for å ta biter av på stopplysene på vei til jobb, Frokost er virkelig alt det sprakk opp til å være. Etter seks til åtte (ok, kanskje mer som fire, men det er en annen artikkel) på søvn og hvem vet hvor lenge før det siste netter middag, er kroppen din kjører på tom når du våkner opp om morgenen. Du kan ikke føle det ennå, men det er fordi kroppene våre er faktisk nøyaktig innstilte maskiner, designet for å la deg få dagen startet og har tid til å finne litt mat før de begynner å klage på sult. Når det er sagt, kroppen liker ikke å fungere på ingen drivstoff, faktisk hvis du presser deg selv for hardt før lunsj uten mat i morgen, kan du sende deg inn i sult-modus, og faktisk ende opp med å brenne færre kalorier i løpet av dag uansett hvor mye du kjører rundt eller trener. Kroppen er veldig flinke til å holde på sin energi og rasjonering det ut om nødvendig. Husk, gjorde mennesker ikke alltid ha denne klar tilgang til all maten vi kunne ønske å spise. Vi som art er laget for å tåle lange perioder med sult og være funksjonell. Dessverre, mens alt dette er vel og bra hvis du bor i den afrikanske bushen samle nøtter og jakt spillet for å overleve, kan det føre til vektproblemer for de av oss som bare kan hoppe i bilen og kjøre til butikken på et innfall. For å bekjempe overflødig vektøkning, sørg for å la kroppen vet at det har å holde behandlingen av mat og bruke opp den lagrede energien ved å holde at maten kommer i morgen. Når du spiser, behandler kroppen din de næringsstoffer og kalorier ned i et stoff som kalles glukose, som er der den lagrer den energien cellene vil senere bruk. Hvert system i kroppen din kjører på glukose, fra din tenkning hjernen til din talende tungen til dine skrive fingrene til din walking bena. Når kroppen går tom for glukose å slå til energi, begynner det å gjøre på grunn med alt som er for hånden. Fett er den første til å gå, men til slutt det er fulgt av muskler hvis du går for lenge uten å spise. Ikke bare er alt dette stressende på kroppen din, svekker det også din mentale og fysiske funksjon og reduserer stoffskiftet. Dvs rett hvis kroppen tror den er sulten fordi du hoppet over frokost, kan du faktisk miste mindre vekt. Faktisk har undersøkelser vist at folk som hopper over frokosten, selv om de prøver å kutte kalorier, faktisk har en tendens til å få mer vekt som de blir sulten senere på dagen og mellom en nedsatt stoffskifte og overspising som en følge av at sult, pakke på pounds.When velge en frokost mat, prøve å finne noe med en fin treg brenning karbohydrater som havre eller andre hele korn, eller protein pakket godhet av et egg. Virkelig, vil alt annet enn godteri gjøre pent, men som alltid sunt er bedre.