Moderat Trene Fremmer økt vekttap hos kvinner

Det virker som forkjemperne for moderat fysisk aktivitet hadde rett igjen man ikke trenger til over belastningsskader seg selv for å få results.According til National Heart, Lung and Blood Institute, moderate øvelser, alt fra 10 15 minutters aerobic treningsøktene til enkel tur, kan redusere vekten så mye som tung aerobic exercises.The studie i seg selv fokusert på å sammenlikne de vekttap effekter av varierende øvelsen regimer på sunn men overvektige kvinner. Testpersonene hadde aldre fra mellom 21 år til 45 år old.The test I forbindelse med varierende øvelsen regimer, ble forsøkspersonene i studien gitt dietter som ble kalori redusert. Testen varte i tre uker, og den gjennomsnittlige kaloriforbrenning var fra mellom 1000 kalorier til 2000 calories.The effekter ble fantastisk ikke bare var kvinner som rapporterer ekstra energi og en bedre følelse over alt, men kvinnene faktisk gått ned i vekt etter tre weeks.The viktig ting om testen var at den ikke krever testpersonene til å utføre altfor anstrengende øvelser. For det meste, kvinnene enten utføres lette, stasjonære øvelser, mens de andre spilte livlig walking.For lengst rask gange har blitt forfektet av både nonprofessionals og medisinske fagfolk for sin effektivitet. Turgåing har også tatt til orde for sin enkelhet og fleksibilitet i forhold til travle schedules.One viktig faktor i forsøket var hvordan vigorousness ble oppmuntret. Hvis øvelsene hadde blitt gjort kraftig, så kroppen responderte godt og tapte weight.What slags suksessrate snakker vi om her? Kvinnene som deltok i studien faktisk tapt fra mellom 13 pounds til en whopping 20 pounds på mindre enn en month.Amazing? Resultatene er så dumbfounding at noen skulle tro at det kan ikke være så lett. Og likevel var det kvinnene gikk ned i vekt, og de fikk ikke delta i noen kommersiell vekttap program.Which bringer oss til en viktig del av all menneskelig streben felles sense.Common fornuft og vekt lossYou ikke trenger å være en rakettforsker for å vite at å miste vekt betyr å gi opp visse ting. For eksempel, spise riktig betyr å ha mindre kjøtt, mer fisk og mer vegetables.There er bare tre ting som kan gjøre oss alle overvektige: sukker, karbohydrater og fett. Spise riktige mengder av alle disse, og du begynner å miste vekt, eller i det minste du ikke få noen more.As for øvelsen, du bare må gjøre det hver dag. Hvis du kan bruke tre fire timer per dag foran TV eller sitte stille foran datamaskinen surfe på Internett, så du kan definitivt tildele 20 minutter av din daglige tid til exercising.Another viktig faktor her er entusiasme. Lar innse det, å miste vekt er hardt arbeid. Du vil bokstavelig talt svette det ut, og ja, noen ganger musklene vil throb.Nonetheless, bør smertene være ingenting i forhold til den endelige belønning av å være fysisk form og healthy.That, pluss gode utseende som ville følge av å ha en slank kropp, bør gi nok stasjonen i din søken etter vekttap og en sunnere, mer fysisk fit kropp.