Støtte Exercise Recovery, Energy, og avgiftning Med L Citrulline

L citrulline er en alpha aminosyre, først isolert fra vannmelon i 1930: derav navnet, citrullis være latin for at frukt, huden som er rik på stoffet . Den brukes til å forbedre ytelsen i sport, særlig gjennom å hjelpe restitusjon etter trening, og hjelper leveren å avgifte blood.It er ikke en essensiell aminosyre i at det er produsert av kroppen og trenger ikke være en del av kostholdet ditt. Det er en forløper til arginin, som innebærer den vedvarende frigjøring av nitrogenoksid i endotelet som fremmer økt strømning av blod og blodkar, som beskrevet ytterligere nedenfor. En av de biokjemiske mekanismer for biosyntesen sin omfatter urea syklus, hvorved de giftige ammoniakk detoksifiseres til en lett utskilles skjema gjennom dens konvertering til urea.The ureasyklusen består av fem reaksjoner, og citrullin er dannet i det andre av disse. I den første av disse, reagerer med ammoniakk for å danne bikarbonat karbamoyl fosfat, brukte fosfat som kommer fra de to molekyl av ATP til å energisere reaksjonen. Disse blir konvertert til adenosindifosfat (ADP), og den karbamoyl fosfat deretter reagerer med ornitin å danne citrullin, som tar del i tre trinn som til slutt fører til dannelsen av urea.The andre måten hvor L citrullin kan biosynthesized er fra oksidasjon av arginin, en naturlig aminosyre. Arginin er oksidert til N hydroxyarginine, og deretter inn i L citrulline med utgivelsen av salpetersyre oxide.So som er hvordan den er produsert i kroppen, men hvordan hjelper det idrettsutøvere, og hva rolle spiller det i avgiftning? Dens effekt på restitusjon etter trening er forbundet med blodstrømmen. Energi er skapt i mitokondriene som finnes i hver eneste celle av kroppen. Blant de råmaterialer som kreves for produksjon av energi er glukose og oksygen: glukose oppnådd fra karbohydrater i kosten, og oksygen transporteres av hemoglobin eller røde blod cells.Both av disse er avhengige av blodstrøm: større volumet av blod transporteres til de cellene deretter jo større er evnen til disse cellene for å produsere energi. I perioder med trening, er en god tilførsel av blod som kreves for å levere råvarene som trengs for energibehovet av musklene som er involvert i øvelsen. Ikke bare det, men, men restitusjon etter trening innebærer utskifting av elektrolytter, glykogen brukes i utstrakt aerob og anaerob trening og protein erstatning, spesielt der katabolisme har occurred.In for å forsyne disse råstoffene ved en tilstrekkelig hastighet, er det nødvendig for strømmen av blod til de riktige muskler for å være tilstrekkelig. En viktig begrensning for å øke blodgjennomstrømningen er elastisitet av blodkar og celler. Selv om et sunt hjerte er i stand til å gi de nødvendige mengder av blod, og dermed av næringsstoffer, kan even-strømmen forårsake farlig høyt blod pressure.Nitric oxide spiller en rolle signalering i utvide blodkar for å tillate et økt blodstrøm når den er nødvendig av kroppen. Det kan gi mer blod til magen under fordøyelsen og til musklene under trening og recovery.During hard trening, kan nitrogenoksid fungere som en pumpe som gir blod under trening og også under utvinning. Det kan derfor gi mer raske gevinster i lean mass, økt utholdenhet og raskere muskel utvinning. Måten den gjør dette på er å sende et signal til den glatte muskulaturen til å slappe av, glatte musklene som de som finnes i vener og arterier, så resulterer i vasodilatasjon derfor tillater økt blod flow.It er endotelet, den indre fôr av blodkar, som bruker nitrogenoksid å gi avslapning signal til den glatte muskulaturen rundt det. Faktisk er det effekten av nitrogenoksid som gjør at de som bor i store høyder for å utvikle økt utholdenhet og fart over dem ved lavere høyder, og finne flere verdensrekorder synes å være brutt under friidrett møter, som for eksempel OL, holdt på høy høyder. Dette er fordi produksjon av salpetersyre økes ved høyere høyder med litt lavere oksygennivåer. Dette er den samme effekt som brukes av vasodilatorer som amylnitritt og Viagra som fungerer ved å øke nitrogenoksid nivåer i den glatte muskel veggen av blod vessels.It ikke bør være overraskende derfor bør det L citrullin arbeide på en lignende måte, siden den er nært involvert i produksjonen av nitrogenoksid. Selv om dette er nå generelt forstått, hvilken del supplerende citrullin trekk i kroppen hvis det er en ikke-essensiell aminosyre? Supplerende l citrullin er nyttige ved understøttelse av avgiftning av ammoniakk i leveren når forsyninger av ornitin karbamoyl transferase er naturligvis mangelvare . Dette er det enzymet som katalyserer reaksjonen mellom ornitin karbamoyl og fosfat for å danne citrullin. Kosttilskudd kan da hjelpe til med fjerning av ammoniakk fra blodet, og også gi materiale for fortsatt produksjon av nitrogenoksid støtte muskelaktivitet og utvinning etter exercise.Ammonia seg selv er et biprodukt av intensiv trening, og uten urea syklus kroppen ville raskt bli forurenset. Det er et svært giftig produkt, og fører til døden av tusenvis av mennesker hvert år. Dette er vanligvis hos personer som lider lever og nyresykdom, og ammoniakk kan bli brutt ned og excreted.Your hjerneceller er spesielt følsomme for ammoniakk, og som nivåene øker effekten gradvis varierer fra døsighet thru skjelvinger til koma og eventuell død. Enhver tilstand, derfor, som reduserer kroppens evne til å omdanne ammoniakk er potensielt svært alvorlig, og noen supplement som kan bidra til å forhindre dette er valuable.L citrulline antas å hjelpe i slike situasjoner, selv om alle forhold som påvirker effektiviteten av nyrene eller leveren og som kan forårsake toksisitet på grunn av ammoniakk eller en annen giftig stoff, bør være henvist til lege. Det er for sin effekt i å øke blodstrømmen til å gi tilstrekkelig råstoff, både for den energien som trengs for høye nivåer av trening og for muskel utvinning, som citrulline hovedsakelig brukt som et supplement.