Løpesko: Gevinst uten smerte

Hvis du er en av de 6,5 millioner amerikanere som jogge daglig, det vil ikke overraske deg at dine joggesko påvirke din trening. Men spørsmålet er: hvordan og i hvilken grad? Hva folk flest ikke vet er at riktig fottøy kan maksimere din trening resultater samt hindre langsiktige skader på leddbånd i anklene, føtter og knær. Med så mange alternativer i disse dager, hvorfor ikke plukke den perfekte skoen spesialisert for ditt formål? Ulike joggesko tjener ulike formål. Uavhengig av type deres skjønt, det er en god idé å kjøpe nye løpesko hver fire til seks måneder hvis du trener regelmessig. Nedslitt joggesko vil forårsake smerte og skade på kneledd på grunn av mangel på demping trengs for hvert skritt. Tommelfingerregelen for erstatning er når trådene er slitt ned til det punktet hvor den opprinnelige gummi design har bleknet nesten helt. En annen god test er å sette dem på et flatt underlag og se om de vingle betraktelig når du dytte dem. I så fall har de slitt ujevnt, og det tid for et nytt par. Husk at de fleste løpesko har en levetid på 350-550 miles.Casual joggere, med unntak av langrenn løpere, trenger joggesko som gir demping og bue støtte som trengs for en joggetur, men også lette nok i design for ikke å forstyrre den løpere naturlig skritt. Joggesko modelleres for stabilitet for å hindre innover falle sammen, eller valsing, av foten etter anslag, kalt overpronasjon. Den yttersåle har løpebaner spesielt designet for å tåle slitasje for rett fram bevegelser. Ja, dette betyr andre aktiviteter som involverer sidebevegelser, som basketball, er sikker på å slite ned trådene på en måte de werent designet for å handle.Cross landet joggesko er spesialisert for løpere som ikke overpronate. Disse skoene kan ha spisser på yttersålen for å kjøre på gress og skitt, eller kan være flat med en gummi vaffel yttersåle å øke trekkraft på hardere underlag som betong. De veier mindre og har mer fleksibilitet (men mindre stabilitet) enn deres jogging counterparts.Sprinting krever en ekstremt fleksibel sko med plast eller metall pigger på undersiden. Disse joggesko har tynne lag med gummi på hælene, og lette plast skall til å holde dem sammen. Pass opp, sprint sko slitt for lange avstander ikke gir nok demping for hvert fremskritt effekt og kan føre til alvorlige felles injuries.All typer joggesko tjener ulike formål basert på sin design. Daglig joggere trenger en mye mer dempet sko enn for eksempel sprintere. Ulike bekymringer også oppstå for de ulike typer rennende. En langrenn løper må ta hensyn til løpebåndet når du velger riktig sko. Alle løpere må sørge for at deres sko imøtekomme sine egne kropper, spesielt i form av buen støtte og stabilitet. De viktigste tingene å vite for å gjøre det beste kjøpet er det du trenger for dine føtter, og hva du ønsker fra skoene.