4 Muscle Building Spørsmål og svar!

1) Har noen en god muskel bygge programmet at de anbefaler? Å få muskelmasse jeg foreslår at du fokusere din tid på sammensatt øvelse som knebøy, markløft, benkpress, dips, pullup, stiv leg markløft og ren og jerk.These øvelser er gode for å stimulere naturlig menneskelig veksthormon og testosteron i kroppen din. Sørg for å trene til failure med 6-8 reps, gjør ikke mer enn to sett til failure. Tren ikke mer enn tre ganger per week.In for at muskelen til å vokse de trenger hvile, så sørg for å sove minst åtte timer per natt. Spis 1,5 til 2 gram protein per pounds. Spiser nok kalorier (multiplisere din kroppsvekt med 17 minst ... så hvis du er £ 200 multipliseres med 17 = 3400 Det er den minste) Drikk mye vann som 8 til 10 glass om dagen minimum (Muscle består av 66 vann ) Enkel formel for å bygge muskler: tren hardt, spise mye protein rik mat med nok kalorier og hvile, hvile, rest.2) Trenger jeg Protein Supplements å bygge muskel masse protein tilskudd er ikke en absolutt nødvendighet for å bygge muskler?. Du kan få alle de proteinene du trenger i mat som egg, kjøtt, fisk, ost og melk. Bare prøv å konsumere minst ett gram protein per kilo bodyweight.Try å spise nok kalorier kommer fra god kvalitet mat som havregryn, grønnsaker, søtpoteter, frukt. Shoot for 17 ganger din kroppsvekt for hvor mye kalorier du trenger daily.also, don t glem å trene veldig hardt og intenst. Kort treningsøkt på 45 minutter tre ganger i uka. Endelig få al minst åtte timers søvn hver natt med en lur på ettermiddagen hvis du can.3) Er 7500 kalorier ok å få muskler og kan jeg spise tre måltider om dagen av en 1000 kalorier? 7500 kalorier er mye. Jeg forstår stoffskiftet er rask, men dette er mye kalorier og vekt du vil få vil trolig være mest fat.In min mening du ikke trenger så mye kalorier du trenger bare å spise nok protein (Minst 1 gram per kilo kroppsvekt, men 1,5 til 2 gram per kilo er bedre for rask muskel gevinst). Hvis jobben din innebærer hardt fysisk arbeid, så ja du kan spise 1000 kalorier et måltid, men for 90 av befolkningen vil dette bare føre til fett gevinst ikke muskelmasse. 4) Hva er et godt kosthold og treningsprogram for å hjelpe miste kroppsfett men beholde muskler? Intervalltrening og sammensatte øvelser som markløft, knebøy og rent og rykk er den beste for å hjelpe deg å miste fett og vedlikeholde muscle.Interval trening er stor for å miste fett raskt og får deg i toppform. Sammensatte øvelser er fantastisk for å bygge muskler og for å gjøre deg andpusten. Både trening er utmerket for å øke din naturlige menneskelige veksthormoner og testosterones nivå, som har en stor innvirkning på å bygge muskler og fett loss.As for mat, bør du spise god naturlig mat som fisk, kjøtt, ost, grønnsaker og carb mat som havregryn , søte poteter og brun ris.