The Good, The Bad, And The Ugly Fats

Weve blitt hjernevasket. Dypt i våre hjerter og sinn weve helt kjøpt seg inn i den konvensjonelle visdom at fett noe fett er dårlig. Gjerne, når fett er pakket rundt vår midtseksjon, kunne det være mer sant. Og når maten vi spiser er lastet med det, det er egentlig ikke en god ting. Men spørsmålet om fett er komplisert av det faktum at det er gode fettstoffer og selv essensielle fettsyrer. Alt fett levere ni kalorier per gram (sammenlignet med fire fra en gram protein eller karbohydrat), som betyr at de pakke dobbelt mulighet til å bli lagret i kroppen ikke er god. Men nå vet vi at mettet fett har en betydelig høyere sannsynlighet enn enumettet fett å klamre seg til veggene i våre koronararteriene. Og det er noe som heter Omega 3 oljer, som er blant de såkalte essensielle fettsyrer som faktisk forbedre og vedlikeholde helsen til våre hjerter og fremme en sterk metabolisme gjennom forebygging av betennelse. Så hvis du fortsatt tror at helse og fitness er så enkelt som å telle kalorier, tro om igjen. Plukke og velge fett for et lengre, sunnere liv og en bedre metabolism.Less virkelig kan være MoreFitness er en reise, og en sunn, rask metabolisme er bilen for det. Folk som ønsker å heve sin metabolisme er ofte svært motivert, og i en ironisk vri av biokjemiske skjebne, dvs nøyaktig hva som kan skape en veisperring på veien. Fordi med alle de mange ting vi kan gjøre for å jekke vår metabolisme og super kostnad vårt kosthold og fitness diett, fristelsen til å gi etter for en mer er bedre filosofi er alltid hvisker til oss. Vi rasjonalisere at hvis spise færre kalorier er bra, da vel gå en ekstra mil og virkelig spart på mat. Eller at hvis en halv time på tredemølle er bra, da tre timer er bedre. Dessverre har ikke våre organer meldt seg for alle popkultur fitness programmer der ute. Det er grenser og bestemte parametere når det gjelder å endre stoffskiftet, og hvis du ikke kjenner dem du risikere at det går fremgang. For eksempel, det er faktisk bedre å spise fem eller seks små, sunne måltider enn det er å spise de tradisjonelle tre måltider om dagen, uansett hvor sunne de er. Sørg for å matche ditt nivå av kunnskap med ditt nivå av forpliktelse. Du vil komme til målet raskere, og uten smerte og offer du kan expect.Of Role Models og Gym RatsIf du er ny til fitness, og hvis du går til gym er en del av det samlede tilnærming for å forbedre stoffskiftet (det bør være), Da er det enkelt å se deg rundt og se alle slags folk som ser ut som de hører det gjør alle slags ting galt. Faktisk, noen ganger de mest erfarne gym rotter iført den kuleste treningsklær og lugging rundt en gallon mugge med vann (som ser veldig, veldig kult) er de verste rollemodeller for å etterligne. Dvs hvorfor studere riktig teknikk, og selv ved hjelp av en personlig trener til å hjelpe deg å forstå det, er kritisk til utviklingen. I sammenheng med kondisjon og metabolisme ledelse, er prosessen med vektløfting ikke om styrke og personlige rekorder så mye som det handler om biokjemi. Målet bør ikke være til benk trykk mer enn den neste person, eller til og med mer enn du gjorde siste uken, men heller for å stimulere musklene på en utvetydig måte for det formål å generere en biokjemisk reaksjon. Det tar studier og kunnskap, og ærlig du ikke ofte ser det gjort perfekt i de fleste treningssentre. Så som du forplikte seg til å nå dine mål, forplikte seg til å være en person i gym som gjør det på riktig måte, som beleilig er også den mest effektive.