Metabolisme Er ikke din fødselsrett

Hele konseptet med stoffskiftet er i stor grad misforstått, selv blant fitness entusiaster. Vi har en tendens til å tenke på det som en DNA drevet arv noen mennesker er velsignet med evnen til å spise hva de vil og aldri få en unse (vi hater dem for dette), kan andre se på en clair og legge et belte hakk. Vi skylder våre foreldre, og rasjonalisere vi våre vektproblemer med et nikk mot vår uheldige metabolske tilstand. Sannheten, men fornekter helt unnskyldninger weve grunnlag for å rettferdiggjøre vår mangel på forståelse. Fordi metabolismen er ikke en arvelig kvalitet, det er et valg. Dens bare mengden av bevegelse vi pakke inn i våre dager. Jo mer aktiv er vi i løpet av dagen, jo høyere vår metabolisme, og dermed mer effektivt vi brenne kalorier, selv når og heres nøkkelen ikke var i bevegelse. Lean mennesker de med såkalte gode metabolisms er aktive, de kan konsumere rikelig mat uten å bekymre deg for vekten sin. Tunge folk flytter langsommere, og sjeldnere. Sannheten er imidlertid at stoffskiftet er ikke årsaken, det er effekten, en som forbindelser og multipliserer. Dens så enkelt som dette: Hvis du ønsker å se og spise som en mager person, så du må bevege seg som en ved å vedta en metabolsk aktiv livsstil, og noen triks av handelen som bidrar til å gjøre det happen.Ways og midler av MetabolismIf youre en profesjonell idrettsutøver eller håper på en plass på neste OL-laget, her er tre ord du aldri vil nevnt i samme setning med ditt navn: menneskelig veksthormon. Men hvis du bare er interessert i å optimalisere din helse og fitness, og kanskje ser ut som en profesjonell idrettsutøver, og gjør det hele uten bruk av eksterne stoffer eller plastisk kirurgi, kan deretter de samme tre ordene være, og bør være, din beste venn. Fordi naturlig menneskelig veksthormon er en god ting når det gjelder å bygge lean mass, som er en av nøklene til å forbedre stoffskiftet og nå dine fitness og vektkontroll mål. Nyere forskning har vist at når visse øvelser både aerob og anaerob er gjort på en bestemt måte og på et tilstrekkelig nivå av intensitet, svarer kroppen med å produsere en forhøyet nivå av naturlig menneskelig veksthormon, og at den forblir i systemet lenge etter youve dusjet og gått hjem fra treningsstudioet. Bottom line: stort sett alle riktig utført trening er bra, men ikke alle treningen er opprettet equal.Water LogThe tanken om å drikke mye vann som et middel for å miste vekt har blitt sparket rundt i flere tiår. Opprinnelig var det tenkt at å fylle magen med vann mett han appetitt, og dermed redusere antall kalorier man spiser. Selv om dette har vist seg å være sant i noen minutter i beste fall, hvoretter appetitten tilbake med en hevn, viser det seg at uansett hva fordelene ble avledet stammet fra en helt annen grunn. Sannheten har mer å gjøre med stoffskiftet enn kalorier når du drikker kaldt vann på tom mage, er kalorier forbrukt i prosessen med å varme det opp til kroppstemperatur. Forbruket av et fullt glass isvann på tom mage brannskader 70-100 kalorier, og hvis du gjør dette flere ganger per dag det kan akselerere kroppens samlede stoffskifte med så mye som 30 år. Man kan brenne av så mye som en kilo fett per måned ved hjelp av denne strategien alene. Selvfølgelig kan andre diett og aktivitet valg lett sabotere eller forverre disse fordelene et glass isvann vil motvirke virkningene av en cheeseburger, men sikkert disse er blant de enkleste kalorier som skal forbrennes, og den fortsatte metabolske fordelene vil bidra til å sette den andre vektkontroll innsats i overdrive.