Lag din Bones Robust og tøff!

Holde god beinhelse er svært viktig. Det er like viktig å bygge sterke friske bein i barndommen for å forhindre problemer senere i livet med bein. Å bygge sterke bein du trenger for å få en masse kalsium. Ved fylte 17 mest tenåringer har om 90 av sine voksne benmasse bygget. Det er derfor det er viktig å få mye kalsium i yngre years.Your kroppen er alltid å fjerne og erstatte små trinn av kalsium fra skjelettet. Hvis kroppen din ikke kan erstatte alle kalsium at det tok deretter ryggmargen vil bli svakere og har flere sjanser til å bryte. Ved å få mye kalsium når du er yngre vil du ikke å bekymre deg for dine bein tar for mye kalsium når eldre. Etter fylte 18 kroppen din slutter å ta i kalsium og det eneste du kan gjøre er å opprettholde tilbudet som allerede there.The beste kilden til kalsium du kan få er fra å drikke melk og spise melkeprodukter. En tenåring bør få 1300 mg kalsium daglig for å komme dit bein å være like sterk som de kan få. Melk og andre meieriprodukter er lett for kroppen å absorbere og vitamin D vil også hjelpe kroppen til å absorbere kalsium. Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, spinat og bok choy har mye kalsium i dem også. Det er matvarer som har lagt kalsium til dem som er effektive også. Appelsinjuice, soya drikker, og frokost matvarer og korn kan ha tilsatt kalsium og etiketten på boksen vil normalt si so.Exercise er en annen veldig effektiv måte å styrke dine bein. Når du trener musklene flytte mot dine bein og dette vil gjøre muskler og bein sterkere. Den gjør dette fordi det fører til nytt benvev å danne. Det er også noen naturlig helse produkter som kan bidra til å bygge sterke bein og forebygge osteoporose. Alternative Health Supplements har mange produkter som kan hjelpe. En av disse er korall calcium.Osteoporosis gjør bein blir svakere og sprø. De kan bli så svak at selv de minste oppgaver kan føre dem til å bryte eller brudd, selv ting som bøyer seg over, bærer dagligvarer, hoste eller støvsuging. Frakturer skje mest vanlig når man har osteoporose, normalt hofte, ryggrad eller håndledd. Osteoporose rammer vanligvis kvinner mest, men menn kan få det too.Signs at du har osteoporose er, ryggsmerter som kan være veldig ille hvis du har et brudd i ryggraden din som du ikke vet om. Tap av høyde over en lang tidsperiode. Dette kan også opprette en lutede eller krum utseende. Eller bare brudd i håndledd, hender, hofter, rygg eller andre bones.Your bein er alltid i endring. Leger ikke forstår eller vet hvorfor bein ombygging skjer, men hva den gjør er skaper en prosess der nye bein er laget og gamle bein er brukket. Det tar ca 2 til 3 måneder for en full syklus av beinremodelleringssystemet å skje. Når du er ung kroppen bryter ned og bygger nye bein raskere. I deres midten av 30 årene nå deg ditt peak bone mass. Bennydannelse som alltid skjer, men det bremser ned etter at peak bone mass også du har en tendens til å miste mer benmasse så du får. Når østrogennivået nedgang i kvinner går gjennom overgangsalder dette har en tendens til å være den ledende årsak til osteoporose. Det anbefales at du får testet for osteoporose hvis du er over 65 år.