Sunn mat for barn Lunches

What du pakke i ditt barns lunsj kan utgjøre forskjellen mellom en næringsrik, midt på dagen boost og en boks med tomme kalorier og fett. Skolen kjøpte lunsjer kan være både dyrt og mangler i ernæring, avhengig av kafeteria og skolesystemet. Men hvis du ikke pakker tiltalende, sunn mat for barnet ditt, kan hans brun bag fra hjemmet ikke være mye bedre. Magert kjøtt Smørbrød

Du trenger ikke å lage en hel club sandwich for 7-åringen, men en enkel fettfattig kalkun med litt lett-majones og sennep på hele hvete tilbyr mer fiber og mindre bearbeidet fett enn bologna på hvitt brød. Hvis du er barnet ikke spiser mye brød, rulle opp skiver av lav-fett skinke eller kalkun med fettfattig provolone eller mozzarella og stikke en tannpirker gjennom sentrum for å holde elementene sammen.
< br> Fresh Fruit

Beholdere av hermetisert frukt soaking i sirup mangler fiber og vitaminer som finnes i frisk frukt. Hud og kutte all frukt før du legger den i en liten zip-seal plastpose. Hvis du pakke frukt som er vanskelig å spise eller krever for mye innsats, som un-skinned epler og un-skrelte appelsiner, barna er sannsynlig å kaste i gang. Som en tidsbesparende, kjøpe individuelle poser med pre-skiver epler eller skyll en håndfull druer og kaste dem i en lufttett beholder for å unngå å bli knust.
Whole Wheat Snacks
< br>

Ikke alle snacks er skapt ernæringsmessig lik. Kjøp crunchy snack elementer laget med hele korn, som pretzels, dyr kjeks og hele korn pita chips. Unngå mais og potet chips, selv de som fremmer seg selv som "fullkorn" sjelden inneholder mer enn 1 g fiber per servering, for ikke å nevne flere gram fett.
Grønnsaker
< br>

gulrøtter og stangselleri blitt mye mer attraktivt for et barn med tillegg av peanøttsmør eller en liten mengde ranch dressing. Kjøp veggie stick pakker med vedlagte kartong med dyppe dressing eller bare helle et par skjeer i en liten, lufttett beholder og pakke grønnsaker i en sandwich bag. Andre dyppe alternativene inkluderer soya-mutter smør, for skoler som forbyr peanut produkter, og lettrømme.