Supplere med en Multiple vitamin er viktig for god helse

Det har blitt annonsert at det lønner seg å ta vitaminer, som American Medical Association har fullstendig snudd sitt tidligere anti vitamin holdning etter tjue år og er nå oppfordrer alle voksne til å supplere daglig med en multippel vitamin. Etter dette vedtaket har en gjennomgang av 38 år med vitenskapelig bevis overbevist Journal of American Medical Association (JAMA) å omskrive sine retningslinjer om bruk av vitamintilskudd. Det er allment kjent at dagens kosthold ikke gir tilstrekkelig ernæringsmessige verdi å holde kroniske sykdommer i sjakk. Selv næringsstoff inntak i nordamerikanske er som regel tilstrekkelig for å unngå åpenlys vitaminmangel, sub kliniske manglene er svært vanlig. De fleste vitaminer og mineraler kommer hovedsakelig fra frukt og grønnsaker, får oss til å trenge minst fem daglige porsjoner av hver. Studier har funnet at antall porsjoner med frisk frukt og grønnsaker er godt under de anbefalte femmer porsjoner per dag, med inntak av kosttilskudd jern, folsyre og kalsium blir vesentlig under de anbefalte nivåer for unge jenter. Ikke mange vet at hjerte-og karsykdommer er et problem som har blitt dyrket av det moderne samfunn, med den første rapporten om hjerte-og karsykdommer i Amerika ble publisert i 1912. På den tiden var sykdommen så sjelden at det tok år å finne. På mindre enn 100 år, har endringer i vår livsstil, miljø, og til maten vi spiser gjort hjerte-og karsykdommer den hyppigste dødsårsaken i Nord-Amerika. En banebrytende rapport om den 13 juli 2000 knyttet til utvikling av kreft til livsstil og eksponering for miljø-og yrkesmessig risikofaktorer. Selv om en genetisk påvirkning ikke ble opphevet, da det ser ut til å utgjøre om lag 30 av totalt kreftrisiko er lagt funnene skylden på dårlige kostvaner, røyking, alkoholinntak, mangel på mosjon, og eksponering for miljøgifter. Det har vært anbefalt at en diett bestående av plantebaserte matvarer som inneholder grønnsaker, frukt og korn er avgjørende. Hjerneslag, den tredje største dødsårsaken i de mest utviklede landene i flere tiår, oppstår når blodtilførselen til hjernen er avskåret på grunn av en trombotisk hendelse i en av de store arteriene fôring hjernen. En viktig årsak til uførhet blant voksne og en rektor faktor i senfase demens, kan små slag ofte gå ubemerket hen. Fordi hypertensjon er den viktigste årsaken til hjerneslag, kalium og dets blodtrykkssenkende evner er ofte nyttig. I tillegg næringsstoffer som folsyre, bioflavonoider, polyfenoler, og diverse antioksidanter spiller en viktig rolle. Forbruket av sitrus juice som inneholder høye nivåer av vitamin C, og cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål, rosenkål, bok choy, og blomkål gi beskyttelse mot slag. Ikke bare er vi ikke spiser nok av de riktige matvaregrupper, maten vi spiser er ofte kort på viktige næringsstoffer og høy i kalorier. Ingenting kan erstatte verdien av en diett som er nøye balansert. Men i dag er høyt stress verden, vi ofte står overfor en mangel på fysisk aktivitet og et overskudd av mat på rømmen, som består av fast food og bearbeidet mat som mangler ernæringsmessige verdi. Vi bør aldri overse betydningen av en godt balansert diett som er høy i frukt og grønnsaker, og vi bør gjøre enhver anledning til å spise så nær jorden som mulig. Dessverre, i dag er fast food verden, er det vanskelig å komme bort fra høyt kalori, lav ernæring, over bearbeidet, corporate matkultur. Hvis du verdsetter din helse, er det fornuftig å ta det ekstra steget og begynne å supplere din diett med kosttilskudd, som det er din personlige helseforsikring for å hjelpe deg alder grasiøst. Stopp i din lokale eller Internett helse mat butikk og se etter en god multi vitamin mineral supplement for å øke din nåværende kosthold.