Seks Mat feller som kan sabotere din diett

Hvis du prøver å gå ned i vekt, eller ønsker å opprettholde vekten din, så du trenger å vite alle fakta om maten du spiser. Noen matvarer er fremmet sunt eller anses stift mat for slankere. Men ved nærmere ettersyn, kan disse matvarene har en negativ effekt på vekttap program.1. Low Fat foods.For en mat å bære merkelappen lite fett den skal inneholde rundt en fjerdedel mindre fett enn den opprinnelige mat. Dette høres bra ut. Men realiteten er at vanligvis er den opprinnelige mat med høyt fett til å begynne med. I dette tilfellet, selv med en 25 reduksjon av fett, kan du likevel være å ta i mange flere kalorier enn du tror. Trikset her er ikke å bli påvirket av den lave fett etiketten. I stedet lese hele etiketten og se etter det totale fettinnholdet av mat. Du kan også finne det mer tilfredsstillende og velsmakende å spise en mindre del av den opprinnelige mat heller enn større del av den lave fett food.2. Yogurt.This er en slankere stift mat. Men pass opp! Mange merker av yoghurt er søtet med tilsatt sukker. Igjen, den eneste måten å sikre at du spiser en lav fett, er lav kalori yoghurt for å sjekke etikettene for fett, kalori-og sukkerinnhold. Sjekk også om det er laget av semi skummet eller full fett melk. En yoghurt med ikke mer enn 3 fett og lavt sukkerinnhold er et sikkert kort. Hvis det smaker altfor bitter, prøve å legge litt frisk frukt å blidgjøre it.3. Pre Forberedt Salads.You tror kanskje du gjør deg selv en tjeneste når du velger en pre pakket salat til lunsj, men igjen, disse kan ofte være pakket med usynlige kalorier. Se etter pålegg og eventuelle dressing som brukes i salaten. Unngå salater som inneholder mais eller poteter. Se på etiketten for diett vennlig grønnsaker med høyt vanninnhold, som agurk, tomat og selleri. Hvis du har en topping, velger du en med et høyt proteininnhold. Hvis salaten kommer med en dressing pose, og deretter prøve og spise salat uten it.4. NutsNuts er en velkjent helsekost. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du se etter en alternativ kilde til protein som de leverer. Nøtter er svært høy i fett, men å lese etikettene vil fortelle deg hvilke nøtter er de verre lovbrytere. Prøv å bytte macadamia nøtter for mandler som har mindre fettinnhold. Igjen, bli en ivrig label leser vil tillate deg å foreta en informert choice.5. Bearbeidet CerealsTry og bytte dine bearbeidede korn for havremel søtet med honning eller bær. Bearbeidet korn kan synes å være lav i fett, men ved å sjekke etiketten, kan du ofte se at de har et veldig høyt sukkerinnhold. Havregryn laget med skummet melk, kan synes å inneholde mer fett, men det vil holde deg fornøyd lenger, og hjelpe deg å unngå formiddagstid munchies.6. CoffeeYes, den Kosten stift av en svart kaffe kunne sabotere din innsats for å gå ned i vekt! Problemet er at det å være en stimulerende, kaffe utgivelser adrenalin, noe som kan utløse kroppen din til å forvente mer mat. Hvis du ikke spiser like etter en kopp kaffe, så adrenalin-nivået synker, vil blodsukkernivået slippe, og du vil ofte føle seg veldig sulten. Men du trenger ikke å gi opp din kopp kaffe om morgenen, men du bør alltid ha din kaffe med frokost og ikke i stedet for frokost. En eller to kopper kaffe om dagen bør ikke ha noen negativ effekt, og drikkevann så vel som kaffe har funnet å hjelpe avverge sult i noen tilfeller.