Insomnia

Jeg leste en gang en flott historie om klinisk hypnoterapeut, Milton Erickson som hadde en pasient besøke ham fordi han ikke sov godt. Rådene han ga sin pasient var å komme seg tilbake ut av sengen om han hadde ligget der prøver å få til å sove for mer enn en halv time. Da pasienten måtte tilbringe hele natten polering hans kjøkkengulvet, og deretter gå på jobb som vanlig dagen etter. Jeg tror dette bare skjedd en gang eller to før pasienten var tilstrekkelig re programmert til å komme inn i sengen og gå rett ut å sove i for å unngå å ikke sove i det hele tatt, og rengjøring gulvet hele night.For dem som lider av søvnløshet, symptomene kan variere. For noen er det problemer med å få sove i første omgang, eller de går av i dvale, men våkner for tidlig og ikke klarer å komme tilbake i søvn igjen. Andre sover mye, men fortsetter å føle deg sliten, selv om de kan ha hatt et tilstrekkelig antall timer i landet nod.There er noen praktiske punkter å vurdere når du arbeider med noen som har problemer med sleeping.Firstly, er pasienten utøve sin kropp nok? Hvis kroppen er også energi, eller full av adrenalin da regelmessig mosjon er en sunn måte å bruke opp noen excess.Adrenaline kan også opprettes fra stress, så hva er vekt pasienten, noe på jobben eller kanskje et problem forhold? De kan bekymre deg for penger eller deres helse. Hvis de er bekymret for ikke å sove, så det bekymring også kommer til å føre til ytterligere problemer med søvn pattern.Is det en rutine ved leggetid? Jeg vet at ideen kan virke bedre egnet til barn, men kroppen din liker å ha repetisjon av å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. Hvis du noensinne har hatt jetlag, vil du vite hvor mye kroppen din og sove rutine lider som følge av endringen i tid zones.Are det noen kjemiske faktorer for eksempel, er det noen medisiner som blir tatt, eller er pasienten drikker alkohol eller noen stimulerende legemidler som kaffe? å overvinne søvnløshet, er det mange subtile og selvforklarende endringer som kan løse de problematiske eksemplene ovenfor. I tillegg kan avslapping være en nyttig ferdigheter for å lære (mange mennesker har ingen anelse om hvordan du gjør det!) Fordi det oppmuntrer både sinnet og kroppen til å frigjøre spenninger. Ganske ofte når en person er stresset, vil deres sinn være racing med tanker, og musklene i kroppen vil være svært anspent. Når dette er tilfelle, er søvn neppe skje, eller være svært ødelagt. Lære hypnose eller en meditasjonsteknikk er en rask og enkel måte å få både kropp og sinn inn i en dypt avslappet tilstand. Det er også mulig å gi forslag til å slappe dypt, enkelt og raskt når en person er i en hypnotisert tilstand og disse forslagene vil bli lettere akseptert av det ubevisste sinn enn de ville være når du er i en normal våken tilstand.