Daglig kaloriinntak Administrer vekt Med en effektiv plan

Ved å ha et effektivt vekttap plan, er en person som tar en interesse i deres helse i stand til å overvåke deres kaloriinntak for å miste vekt. Kunnskap om antall kalorier som forbrukes på en dag er nødvendig hvis en vekt forvaltningsplanen er å være successful.Why gjør en person som er bevisst på å være overvektig behov for å vite dette? Enkelt sagt, er en kalori enheten av energi i maten vi spiser det er den totale mengden energi som s fortært når vi spiser en meal.Everybody trenger kalorier, eller energi, for at kroppen skal fungere normalt. Energi er nødvendig for å gjennomføre alle de viktige daglige oppgaver som spiser mat, regulerer kroppsvarmen, sprer blod gjennom kroppen, pust, og de mange andre oppgaver i kroppen oppfyller. En person i sengen hele dagen ville fortsatt trenger en stor mengde energi for å aktivere kroppen hans å fungere satisfactorily.Basic Calorie NeedsThe begrep som brukes for å beskrive denne grunnleggende nivå av energi er Basal Metabolic Rate BMR og beregnes for hver person ved å ta hensyn alder, vekt, høyde, kjønn og grad av fysisk aktivitet. BMR er tatt hensyn til ved beregning av en persons anbefalte nivået av daglige kalorier for å opprettholde en konstant vekt: kaloriinntaket = kalorier som brukes i daglig activitiesOr den samme formelen uttrykkes forskjellig:. Kalorier tatt i = BMR pluss kalorier som brukes i daglige aktiviteter Derfor det kan bli sett hva som skjer når antall kalorier tatt i er større enn BMR + kalorier som brukes i daglige aktiviteter. De ubrukte kalorier lagres i kroppen som fett, og det er dette som fører til en økning i weight.Conversely, er en reduksjon i vekt skyldes: 1) En reduksjon i kaloriinntak (ved å spise mindre) OR2) En økning i kalorier brukes i daglige aktiviteter (mer daglig mosjon) OR3) Botha vekttap plan bør vurdere kalorier tatt inn og usedPermanent vekttap skjer ved å redusere mengden kalorier som forbrukes, og /eller øke antall kalorier brukt opp i fysisk aktivitet. Med andre ord, har en effektiv vektreduksjon ledelse plan.So hvis en overvektig person ønsker å gjennomføre et vekttap plan, så de trenger å vite to viktige tall før de starter: 1) Det totale antall kalorier som trengs hver dag for å opprettholde en spesifikk weight.2) Antallet pounds (eller kilo) som skal reduseres ukentlig for å oppnå en viss vekt nivå. En kilo per uke vil være tilstrekkelig så å redusere med 10 pounds ville ta 10 weeks.A tap av ett pund per uke vil trenge en reduksjon i kalori inntak av 500 kalorier om day.The beste måten å gå ned i vekt og nå dette tallet er for det første redusere den totale mengden kalorier som forbrukes av 250 kalorier. Deretter bruke opp de andre 250 kalorier i ekstra fysisk activity.This kan oppnås ved å ikke spise en sjokolade bar, et stykke kake, eller et wienerbrød, alle inneholder 250 kalorier, og bli kvitt en annen 250 kalorier ved å ta en rask spasertur på ca 45 minutter duration.Do dette hver dag og en vektreduksjon på ca £ 1 hver uke vil være gained.It er en enkel skritt å sette opp og starte en vektkontroll plan. Alt den trenger er en forpliktelse til å oppnå et ønsket resultat og visjonen til å innse forskjellen dette vil gjøre til en persons s health.Some folk vil ha problemer med hjelp er hjelp tilgjengeligHvis disse menneskene har problemer utfører en plan, er det et produkt på markedet som kan gi deres plan et løft. Det er en pille som styrer mengden av fett absorbert i kroppen etter hvert måltid gjør det på denne ved å ta ut fra kroppen 28 av fettet forbrukes. Denne pillen har blitt akseptert som en bevist fett bindemiddel produkt av EU, og oppfyller de strenge retningslinjer fastsatt av de amerikanske helsemyndighetene.