Bare litt aktivitet bidrar sterkt overvektige Få fordelene ved trening

Du har hørt gang på gang hvor bra trening er for deg ... men hvis du er bærer noen ekstra pounds arbeider ut som en galning isn t noe du sannsynligvis komfortabel med å gjøre. Heldigvis ny forskning sier at du don t nødt til å arbeide opp en svette for å få fordelene av exercise.You skjønner, studie presentert på Obesity Society årlige vitenskapelige møte i begynnelsen av oktober fant at selv en liten bit av trening en time i uken leverer en forbedring i livskvalitet og gjør hverdagen enklere for alvorlig overvektige mennesker. Selv de som tror de re forbi omsorg (eller hjelpe) bør oppfordres til å bli aktive i henhold til resultatene av denne studien. Denne studien taler til viktigheten av folk som er overvektige, selv alvorlig overvektig, betaler oppmerksomhet til det faktum at det å øke sin aktivitet enda litt kan gjøre sine daglige liv bedre, sier Dr. Martin Binks, forskning direktør for Duke Diet and Fitness Center, et boligområde vekttap programmet ved Duke University Medical Center. Grunnlagt i 1969, er Duke Diet and Fitness Center en av USAs s lengstlevende behandling sentre for folk som jobber med overvekt, en stillesittende livsstil og tilhørende helseproblemer. Dr. Binks og hans team så på sammenhengen mellom dagens aktivitet og livskvalitet hos om lag 1.200 alvorlig overvektige menn og kvinner som kom inn i Duke vekttap programmet. Disse fagene var det 100 pounds overvektig og i deres pre program vurdering rapporterte at de var aktive for omtrent en time i uken. Livskvalitet og enkle dagliglivet ble også noted.Even dette mindre grad av aktivitet brakt fordeler. Fagene følte bedre.Rommene deltagerne didn t tenke trening, men heller bare være mer aktiv som en del av deres daglige rutine. Venstre ubehandlet, kan fedme, og ofte fører, til dårlig helse. Men utover byrden til kroppen din, blir så tung åpner deg opp til selvfølelse utfordringer som følelsen skjemmende, samt dårlig tilslørt sosiale stigma ved å være så overvektig. Og hvis du, som så mange mennesker, er du prøver å gå ned i vekt og sviktende, er du sannsynligvis skylde deg en annen ting er sikkert å sabotere din confidence.What du trenger å forstå er at problemer med fedme er i odds 95 av dem som klarer å miste den ekstra vekten gjenvinne alt de mistet i løpet av fem år. Tenk deg alle som innsats og å være rett tilbake der du startet i løpet av få år? I stedet er mange i helsevesenet peker ut (og med rette vurderer stigende fedme) at behandling fokusert på kosthold og oppnå en ideell vekt ... stedet for å leve en rundt sunn livsstil, tydelig isn t arbeide på lang sikt. Fedme er den type tilstand, i likhet med diabetes og høyt blodtrykk som kanskje trenger konstant behandling og overvåking. Kanskje ved å behandle fedme akkurat som vi gjør andre kroniske sykdommer, kan vi finne effektive og varige måter å hjelpe pasienter administrere weight.Even en beskjeden vektreduksjon på 5 10 av din nåværende kroppsvekt, opprettholdes på lang sikt, kan ha stor nytte ikke bare til generelle helse, men hverdagen også. Få aktive, selv bare litt hver dag, kan være at alle viktige første skritt i å få fordelene ved trening.