Søvnapné Basics: Noen Forebygging Tips

Søvnapné er en tilstand karakterisert ved pauser i pusting mens du sover. I utgangspunktet, når du har denne tilstanden, savner deg et par eller flere åndedrag. Selv om søvnapné er i stor grad om strukturelle forandringer som er, er noen av de delene av kroppen din ikke fungerer på optimal eller ikke er designet riktig det kan forebygges. Ja, det er ting du kan gjøre for å fortsatt holde kroppen puste ordentlig. Her er noen av dem: 1. Don t lie supine.Sleeping på ryggen (liggende) øker sjansene for å utvikle søvnapné. En veldig enkel forklaring på dette gjelder gravitasjon. Når du ligger på ryggen, vev på halsen bue ned til trekk av jorden, som sådan, de blokkere Airway, forårsaker den til narrow.If du er pre disponert for søvnapné og du ønsker å holde seg borte fra CPAP maske i Toronto eller andre steder prøve å ligge på siden din. Studier viser at denne tilstanden skjer mer (minst to ganger) til de som ligge på ryggen enn de som ligger på siden deres. Ved å gjøre en enkel livsstil endring, du får kvitt det søvnapné mask.Still i forhold til å sove posisjoner, kan du prøve å bruke en spesiell pute som løfter nakken på en viss grad. Sleeping hjelper oppreist generere mer oksygen inn i hjernen din. Of course, med mer oksygen, er du mindre sannsynlig å våkne opp bare for å suge inn luft. Dette er faktisk en enkel metode for å holde deg vekk fra søvnapné mask.2. Mister weight.Obesity er en risikofaktor for søvnapné. Derfor, hvis du veier utover grensene, prøve å miste vekt. Denne tilnærmingen vil ikke bare holde deg unna en søvnapné maske, men det vil også bidra til å fremme total velvære både i sinn og kropp. En studie utført i 2000 hevder at vekttap resultater til 26 reduksjon i risiko for å utvikle sykdommen. Mens de som fikk vekt økt sine sjanser ved seks ganger! Vekttap reduserer også forekomsten av snorking, et fenomen som S høyt korrelert med søvn apnea.3. Bruk nasal Strips.Breathe Høyre strimler og andre nasal strimler er tilgjengelig over disk. Disse stripene er nyttig for å hindre snorking. Husk, snorking (ved høye nivåer, altså) er en av de tegn på søvnapné. Derfor, når du er i stand til å redusere snorking, er du også i stand til å redusere sjansene for noensinne å bruke en søvnapné mask.4. Hold deg unna sigaretter og liquor.Smoking forverres søvnapné. Så hvis du er en røyker, prøv å slutte nå. Du må også unngå å ta i alkohol i minst 4 timer før du sover, da dette øker også sjansene for å utvikle søvnapné. Ved å ha en ren livsstil bor borte fra sigaretter og brennevin du gjør deg selv en tjeneste, som du minske sjansene for at du trenger en søvnapné mask.Prevention er bedre enn kur faktisk! Hvis du er pre disponert for søvnapné, kan like godt ta forebyggende tips diskutert ovenfor. På den måten du don t nødt til å forholde seg til maskiner som Respironics CPAP maskiner i Toronto eller andre steder. Mest av alt, du trenger ikke å bekymre deg mangler en dyrebar pust CPAP Clinic helsetjenester til homeWe din tjener Greater Toronto Area i Canada.Contact: 1 877 430 CPAP (2727) eller [email protected]