Injury Treatment varm eller kald?

Som massører et spørsmål som vi ofte spurt om er om du skal bruke varme eller kalde til en skade eller sår /stram området. Den generelle konsensus er at du bør bruke kaldt på akutte skader og varme kan være mer hensiktsmessig for kroniske injuries.Acute skader er plutselige skader og vanligvis et resultat av en påvirkning, et fall eller en forstuing. Årsaken til en akutt skade er vanligvis ganske tydelig (eller i det minste det tidspunkt skaden forekommer er tydelig). Den vanlige tegn på en akutt skade generelt omfatter smerter, hevelse, ømhet på skadestedet og varme /redness.A kroniske skader tendens til å være tregere til å utvikle seg med ingen enkelt hendelse utløser skaden. Skaden er langvarig selv kan komme og gå. Vanligvis er det et resultat av langsiktig overforbruk, men kan også være sluttresultatet av et mangelfullt behandlet akutt injury.Hot eller kald? Ganske enkelt, akutte skader må behandles med is som det reduserer betennelse på skadestedet. Når det kombineres med komprimering, constricts kaldt terapi utgangspunktet blodårene og reduserer mengden blod som kan nå den skadde området. Dette har også utfallet av å begrense noen blødning på stedet av skaden. En annen fordel med kaldt terapi er at kulde kan redusere muskelspasmer, reduserer følsomheten for stretching.The redusert hevelse fra å bruke kaldt terapi gir større bevegelighet i den skadde muskelen /felles og så reduserer funksjonelle tap relatert til skaden. Den svelling assosiert med inflammatorisk respons kan også produsere et økt trykk i vev, noe som fører til området blir mer smertefull. Denne smerten er å tro til å bli forsterket av kjemikalier som slippes ut i blodet når vevet er skadet og så vasokonstriksjon fra å bruke is også reduserer pain.Normal prosedyren er å bruke isen, innpakket i et håndkle eller noe lignende (is bør ikke stå direkte påføres huden) i ca 10 15 minutter av gangen. Temperaturen ved skadestedet er deretter tillatt å gå tilbake til det normale, og da isen er nytt. Denne isen på isen av prosedyren kan gjentas, for inntil et par dager for spesielt ekkel akutte skader. En form av is som tilpasser seg formen på den skadde området fungerer best (derav felles forslag fra en pakke frosne erter innpakket i et håndkle). Forlate isen på for lenge kan føre til is svie /frostskader og Jakt responsen kan result.Application av is er også nyttig i å håndtere kroniske skader i utøvere som er i trening. For eksempel kan en utøver med en tilstand som mild Achilles senebetennelse som velger å fortsette øvelsen ønsker å ice området etter trening (samme 10 15 minutter på /av protokollen gjelder). Motsatt varmen er vanligvis indisert til behandling av kroniske skader. Anvendelsen av overfladisk varme til en skadet område kan øke fleksibiliteten i muskler, sener og leddbånd, og også redusere eventuelle muskelkramper. Den eksakte mekanismen som varme kan redusere smerte er ikke helt klart selv om hypoteser er at varmen inaktiverer nervefibre eller at varmen kan indusere frigjøring av endorphins.Heat synes å fungere best for untightening muskler og bedre fleksibilitet. Blodgjennomstrømningen øker i de oppvarmede områder av kroppen fordi varmen kan slappe av veggene i blodårene. Det er av denne grunn at det er generelt ikke anbefalt å bruke varme til et område som allerede er inflamed.Moist varme er normalt best og kan være så enkelt som å ta et bad eller dusj. Våte håndklær kan også anvendes (men må sørge for at temperaturen ikke er for høy som for å forårsake forbrenning). Aldri sovne når du bruker noen form for varme therapy.As med noen skader ledelse, hvis overdreven smerte og ubehag vedvarer etter rundt 48 timer, så ta kontakt med din helse profesjonell.